Stres: Jak wpływa na nasze ciało

Jak chronić się przed negatywnymi skutkami stresu? Skorzystaj z naszych sprawdzonych sposobów.

Jak stres wpływa na nasz wygląd?

Zaczyna się bardzo niewinnie. Na początku odczuwasz dreszczyk emocji, z czasem zauważasz, że w trudnych sytuacjach pocą ci się dłonie lub skronie i przyspiesza tętno. Jeśli zdarza ci się to sporadycznie, nie musisz obawiać się o swoje zdrowie i wygląd. W końcu stres, zwłaszcza krótkotrwały, motywuje do działania oraz skłania do podejmowania ryzyka. Zwłaszcza, gdy chcesz zrealizować ważny cel.

Poważniejsze problemy pojawiają się wtedy, kiedy chroniczne napięcie daje się we znaki odporności lub wpływa na wygląd twojej cery. To właśnie dzięki niej najszybciej zauważysz pierwsze ślady przemęczenia. Podkówki i cienie pod oczami, przesuszona skóra, łuszczący się naskórek - to wszystko może być wynikiem silnego stresu. Organizm traci zdolność do walki z wolnymi rodnikami, a stąd już krótka droga do przedwczesnego starzenia się komórek naszego ciała.

Nadprogramowe kilogramy

Gdy masz sporo na głowie, często sięgasz po gotowe jedzenie (typu fast food) i słodycze, które szybko dodają energii (choć tylko na chwilę). W menu coraz częściej pojawiają się produkty takie jak pizza, hamburgery, czekolada czy lody. Efekt? W kilka tygodni możesz przybrać na wadze nawet 5-10 kilogramów. Co gorsza, ciężko będzie ci później pozbyć się tego "balastu".

Jak łagodzić napięcie i jego skutki

Na szczęście istnieje mnóstwo sposobów, dzięki którym możesz odzyskać utraconą równowagę, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Dzięki nim nie tylko ukoisz skołatane nerwy, ale także zminimalizujesz szkodliwy wpływ stresu na skórę.

Medytacja, joga, pilates. Ćwiczenia to doskonały sposób na rozładowanie napięcia (podczas treningu w organizmie wydzielają się bowiem endorfiny, nazywane hormonami szczęścia) i zgubienie zbędnych kilogramów.

Jeśli nie lubisz lub nie możesz regularnie ćwiczyć (np. z powodu kontuzji) poświęć przynajmniej pół godziny dziennie na spokojną medytację lub porozciągaj się w rytm kojących dźwięków muzyki relaksacyjnej. Krótki, ale regularny trening wyciszy twój umysł i dotleni całe ciało.

Codzienne spacery. Nie masz czasu na regularne treningi na siłowni lub skomplikowane ćwiczenia w klubach fitness? Wystarczy, że przynajmniej raz dziennie (najlepiej dwie godziny przed snem) zabierzesz ze sobą partnera, koleżankę lub psa na krótki spacer. Wybierz miejsce oddalone od głównych, ruchliwych dróg, włóż wygodne buty i w drogę! Dwudziestominutowy spacer to doskonały zastrzyk tlenu do komórek twojego ciała. Przy okazji trenujesz kondycję i spalasz tłuszcz.

Relaks w zaciszu domowej łazienki. Wieczorami zazwyczaj marzysz tylko o tym, by położyć się na łóżku i spokojnie zasnąć. Spróbuj jednak, od czasu do czasu, zarezerwować przynajmniej 30 minut na staranną pielęgnację ciała. Możesz na przykład przygotować gorącą kąpiel. Zafunduj ciału oczyszczający peeling lub scrub i poświęć chwilę na odprężający masaż szorstką rękawicą. To zajmie tylko chwilę, a ty poczujesz się jak nowonarodzona. Zadbaj przy okazji o skórę twarzy. Relaksując się w wannie, starannie oczyść cerę, zrób peeling i nałóż odmładzającą maseczkę lub serum. Po wyjściu z wanny wklep w skórę dobry krem nawilżający. W ten prosty sposób ukoisz zmysły i w przyjemny sposób zadbasz o swój wygląd.

Spontaniczne spa w gronie przyjaciółek. Uwielbiasz towarzystwo, a spędzanie czasu z bliskimi najlepiej cię relaksuje? Kup dobre wino, posprzątaj mieszkanie, wyciągnij z łazienkowych szafek swoje ulubione kosmetyki (o to samo poproś koleżanki) i... zaproś przyjaciółki do siebie. Zafundujcie sobie upiększający rytuał z zabiegami manicure, czekoladowym peelingiem, pachnącymi balsamami i kremami. Włącz dobre kino, wyjmij zdjęcia sprzed lat i postaraj się spędzić wieczór nie myśląc o pracy. Zapewniamy, że następnego ranka obudzisz się w znacznie lepszym humorze.