Biotyna: Zapobiega wypadaniu i siwieniu włosów, zapewnia piękną cerę
Nie bez przyczyny mówi się, że paznokcie, włosy i cera są najlepszym zwierciadłem naszej kondycji. Jeśli te pierwsze są łamliwe, włosy się kruszą i wypadają, a cera jest nadmiernie przesuszona lub przetłuszczona, to znak, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. Sprawcą całego zamieszania i głównym stymulatorem negatywnych procesów najczęściej bywa niedobór witamin, zwłaszcza tych z grupy B z biotyną na czele. To właśnie ona bezpośrednio wpływa na to, jak prezentują się nasze kosmyki, paznokcie i cera, a ponadto odgrywa kluczową rolę w prawidłowym przebiegu ciąży. Warto regularnie uzupełniać dietę w tę cenną witaminę - zbyt niski jej poziom może w skrajnych przypadkach powodować wady wrodzone. Poniżej znajdziesz listę produktów, które zapewnią solidną porcję biotyny.
Składniki
Dlaczego biotyna jest niezbędna dla organizmu?
Dostarczana wraz z pokarmem, magazynowa w wątrobie i cechująca się kwasowym charakterem biotyna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu - choćby dlatego, że dostarcza nam solidnej porcji siarki. Ponadto lekarze zwracają uwagę na kilka kluczowych ról odgrywanych przez witaminę B7, która bezpośrednio wpływa na kondycję i działanie komórek:
- biotyna usprawnia proces absorpcji witaminy C
- biotyna reguluje proces przemiany materii
- biotyna usprawnia syntezę kwasów tłuszczowych i wspiera procesy metaboliczne tłuszczów i białek
- dobroczynnie wpływa na proces krzepnięcia krwi
- zapobiega nadmiernemu wypadaniu, łysieniu oraz siwieniu włosów
- przeciwdziała łamliwości paznokci
- sprawia, że nasza skóra jest jędrna i miękka w dotyku
Składniki
Biotyna a skóra, włosy i paznokcie
Solidna porcja siarki, którą znajdziemy w biotynie, utrzymuje w doskonałej kondycji naszą skórę i sprawia, że prezentuje się ona wyjątkowo pięknie. Suplementy z biotyną szczególnie zalecane są także osobom zmagającym się z nadmiernym wypadaniem włosów, łysieniem oraz przyspieszonym siwieniem. Dermatolodzy z kolei doceniają witaminę B7 za to, że okazuje się wyjątkowo pomocna w terapii pacjentów zmagających się z trądzikiem, nadmiernie łuszczącą się skórą oraz łojotokiem. Warto pamiętać, że kuracja może okazać się skuteczna, jeśli będzie trwała co najmniej kilka miesięcy - w przypadku łamliwych paznokci co najmniej sześć.
Biotyna a układ nerwowy
Jędrna cera, piękne kosmyki i zdrowe paznokcie to niejedyna zasługa biotyny. Zapewnia nam też dobre samopoczucie, witalność, wyjątkowo dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i łagodzi bóle różnego pochodzenia.
Biotyna a ciąża
Biotyna szczególnie zalecana jest kobietom ciężarnym. Dlaczego? Zapewnia prawidłowy rozwój płodu i wpływa na dobre samopoczucie przyszłych mam. Niedobory witaminy B7 mogą okazać się bardzo niebezpieczne. Jeśli jej poziom w organizmie jest nieodpowiedni, może prowadzić do wad wrodzonych.
Składniki
Gdzie znajdziemy biotynę?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B7 wynosi 0,02 mg. Więcej muszą dostarczać jej do organizmu pacjenci leczeni antybiotykami lub sulfonamidami – przynajmniej 2 mg.
Najlepszymi źródłami biotyny są: wątróbka, mąka sojowa, żółtko jaj, orzechy włoskie, orzechy ziemne, sardynki, migdały, grzyby, ryż naturalny, mąka pełnoziarnista, szpinak, kraby, szynka, marchew, pomidory, chudy ser.
Niedobory biotyny mogą powodować:
- łuszczenie się skóry,
- łojotokowe zapalenie skóry,
- nadmierne zmęczenie,
- nadpobudliwość i nadmierną nerwowość,
- awitaminozę
- senność,
- cierpnięcie dłoni,
- zwiększony poziom cholesterolu we krwi,
- wady wrodzone.
