Zaparcia, dyskomfort i wzdęcia? To jedzenie działa jak peeling na jelita
Prawidłowe funkcjonowanie jelit ma kluczowe znaczenie dla zdrowia całego organizmu. Uciążliwe objawy, takie jak zaparcia, biegunki, burczenie w brzuchu, nadmierne gazy czy wzdęcia, świadczą o zaburzeniach pracy układu pokarmowego i wydalniczego. Co zatem warto włączyć do diety, aby wspomóc pracę jelit i cieszyć się komfortem trawiennym?
Spis treści:
Zdrowe jelita gwarancją dobrego samopoczucia? Odgrywają niezwykle istotną rolę
Zdrowe jelita to jedna z podstaw prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. By tak było, niezbędna jest do tego zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna.
Do odpowiedniej pracy jelita potrzebują pobudzenia w postaci naszego ruchu oraz przyjmowanego pokarmu, który nie będzie zalegał w całym przewodzie.
Coraz powszechniejszym problemem są złogi jelitowe. Tworzą się one z resztek pokarmowych, często pochodzących z wysokoprzetworzonej żywności, które nie są na bieżąco wydalane i pozostają w jelitach na długi czas. Tam zaczynają twardnieć i tak twardą masę trudno jest usunąć w naturalny sposób.
Wówczas pojawiają się takie nieprzyjemne objawy jak:
- zatwardzenia
- ból podczas wypróżniania
- gazy
- uczucie przelewania w brzuchu i żołądku
- ból w dole podbrzusza
Czasem mogą pojawić się bóle pleców, bóle głowy, ospałość, czy ogólne złe samopoczucie. To pokazuje, jak ważne są dla całego organizmu jelita. Dlatego warto wprowadzić zmiany w diecie, by w jelitach nie powstawały złogi.
Dieta na złogi w jelitach. Istny peeling dla układu pokarmowego
Jeżeli pojawia się problem złogów w jelitach, to konieczna jest zmiana diety na taką, która będzie zawierała więcej błonnika. To właśnie błonnik, czyli zespół substancji, który w ciele człowieka nie ulega trawieniu, odpowiada za polepszenie perystaltyki jelit.
Dlatego dieta bogata w błonnik jest kluczowa w dbaniu o zdrowe jelita bez zalegania w nich treści. Błonnik usprawnia proces trawienia, pobudza jelita do pracy i zapobiega zaparciom.
Zobacz też: Ciągłe problemy z jelitami. Czyli czym jest IBS?
Gdzie więc znajdziemy błonnik w produktach spożywczych?
Najwięcej naturalnego błonnika znajdziemy w:
- płatkach owsianych
- otrębach
- roślinach strączkowych
- kaszach
- orzechach
Warto też wyeliminować ze swojej diety białe pieczywo, w tym wysokoprzetworzone tostowe pieczywo, a także popularne fast foody.
Pij wodę. Nawilżaj cały organizm, również jelita
By pozbyć się problemów z trawieniem, warto zrezygnować ze słodzonych i gazowanych napojów, a zastąpić je... wodą. Zalegające w jelitach złogi tworzą się także z braku odpowiedniego nawodnienia, dlatego by ułatwić ich pozbycie się, konieczne jest picie sporej ilości wody.
Dorosła osoba powinna pić przynajmniej dwa litry wody dziennie, by odpowiednio nawodnić organizm.
Podziękują nam za to nie tylko jelita, ale i cera, która stanie się bardziej nawilżona i sprężysta.
