Cały świat na twoich barkach
Obliczono, że rocznie kobiety przynoszą do domu, tylko dla 3-osobowej rodziny, ponad 1,5 tony produktów żywnościowych, środków czystości i innych zakupów koniecznych przy prowadzeniu domu.
Każda z nas dźwiga codziennie zakupy ważące co najmniej kilka kilogramów. Trzeba więc mieć niezłą kondycję, aby takim obciążeniom podołać.
Spróbujmy przygotować nasze ręce do tego, aby nie odczuwały zbyt mocno owych ciężarów, nauczmy się je relaksować po wysiłku. Oto kilka prostych ćwiczeń, na które powinnyśmy znaleźć trochę czasu w ciągu dnia:
• Stajemy wyprostowane. Unosimy ręce do góry do wysokości nosa, a następnie opuszczamy powolnym ruchem, by zwisały luźno wzdłuż tułowia. Ćwiczenie powtarzamy 5-7 razy.
• Zataczamy szerokie koła ramionami w przód i w tył, uważając, by nie zginać ich w łokciach. Ruch powinien być płynny i swobodny, tak by wyraźnie czuć ciężar opadających w dół dłoni. Zaczynamy od 15-20 okrążeń, a z czasem staramy się dojść aż do 100.
• Podobne ćwiczenie. Zginamy ręce w łokciach i opieramy na ramionach. Wykonujemy krążenia do przodu, do tyłu, można również na przemian. Każdy cykl powtarzamy 10-15 razy.
• Na zakończenie ćwiczenie relaksujące polegające na energicznym strzepywaniu rąk. Wykonujemy je stojąc w lekkim rozkroku. Ramiona unosimy w górę, splatamy dłonie nad głową, a następnie opuszczamy je bezładnie i mocno potrząsamy rozluźnionymi dłońmi i nadgarstkami.
