Co pić na piękną cerę? Przewodnik po napojach dla zdrowej i promiennej skóry

O tym jak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, od lat mówią lekarze oraz dietetycy. Właściwe nawodnienie organizmu jest bowiem elementem niezbędnym do prawidłowego przebiegu większości reakcji w nim zachodzących. Często nie zdajemy sobie nawet sprawy, że złe samopoczucie, senność, nawracające bóle głowy, przewlekłe zmęczenie czy brak apetytu to efekt zbyt małej ilości wypijanej w ciągu dnia wody.

Niedostateczne nawodnienie organizmu odbija się również na kondycji naszej skóry. Nawet jej kilkuprocentowy niedobór sprawia, że staje się ona przesuszona, szorstka, ściągnięta i bardziej podatna na powstawanie podrażnień. Niewielkie zmarszczki stają się głębsze i bardziej widoczne, a dodatkowo zwiększa się ryzyko pojawienia się niedoskonałości.

Woda jest dla naszej skóry jak balsam, który działa od wewnątrz. Picie jej w odpowiedniej ilości sprawi, że nasza cera odzyska zdrowy wygląd, jędrność i elastyczność. Stanie się bardziej promienna, odporna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych takich jak mróz, wiatr, promieniowanie UV czy zanieczyszczenia oraz będzie się wolniej starzeć. Woda pomaga również wypłukiwać z naszego organizmu toksyny, które mogą powodować powstawanie niedoskonałości.

Zaleca się, aby dziennie wypijać ok. 2 litrów wody. Warto jednak pamiętać, że jeśli wykonujemy pracę fizyczną, intensywnie trenujemy lub mocniej się pocimy np. podczas upałów, powinniśmy odpowiednio zwiększyć tę ilość.

Jeśli z trudem przychodzi nam picie samej wody, możemy wzbogacić jej smak, dodając do niej:

• plasterki cytryny, limonki lub ogórka
• maliny (świeże jak i mrożone)
• listki mięty
• natkę pietruszki

Czytaj również: Dwa a może trzy litry dziennie? Ile wody naprawdę powinniśmy pić?

Zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów na świecie. Jest również jednym z sekretów szczupłej sylwetki i nieskazitelnej cery Japonek. Jej prozdrowotny wpływ na nasz organizm w tym stan naszej skóry sprawia, że rocznie produkuje się jej ok. 600 ton.

Niezwykłe właściwości zielonej herbaty to wynik odpowiedniego sposobu jej obróbki. Świeże liście przetwarza się zaraz po zebraniu i w przeciwieństwie do herbaty czarnej czy czerwonej, liście zielonej herbaty nie są poddawane fermentacji. Dzięki temu zachowują więcej cennych składników, witamin i antyoksydantów.

Co dokładnie znajduje się w zielonej herbacie?

• antyoksydanty- w szczególności katechiny, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki skóry przed uszkodzeniem,
• witamina K, która ma dobroczynny wpływ na układ krwionośny i naczynka,
• witamina E, opóźniająca procesy starzenia się skóry,
• witamina A poprawiająca funkcje ochronne skóry i zwiększająca produkcję kolagenu oraz elastyny,
• witamina C działająca przeciwzmarszczkowo, rozjaśniająco i rozświetlająco,
• aminokwasy,
• polifenole,
• wapń,
• potas,
• cynk. 

Napar z zielonej herbaty dobrze nawadnia w chłodne miesiące, kiedy powietrze w naszych mieszkaniach jest suche od ogrzewania, a wzbogacony kostkami lodu świetnie gasi pragnienie latem.

Świetną alternatywą dla zielonej herbaty są zioła z naszego rodzimego podwórka. Chociaż mogą wydawać się pospolite i niepozorne to przygotowane z nich napary są prawdziwą bombą cennych dla naszej skóry składników i witamin. Po jakie zioła szczególnie warto sięgnąć?

• Skrzyp - to roślina, która wspaniale wpływa nie tylko na kondycję naszej skóry, ale również naszych włosów i paznokci. Jest bogata w takie składniki mineralne, jak potas, fosfor, żelazo, mangan czy krzem. Ma działanie antyoksydacyjne, pomaga w walce z wolnymi rodnikami, zwiększa nawilżenie, działa przeciwzapalnie i oczyszczająco. Napar ze skrzypu szczególnie polecany jest dla osób, których cera jest odwodniona, szara oraz pozbawiona blasku.
• Pokrzywa - ziele równie popularna co skrzyp. Zawiera w sobie tak ważne dla naszej skóry witaminy jak A, C i E oraz składniki mineralne, wśród których wymienić można m.in. żelazo, magnez, potas, siarka, wapń i fosfor. Sprawdzi się u osób, których cera nadmiernie się przetłuszcza oraz ma skłonność do powstawania niedoskonałości.
• Bratek (fiołek trójbarwny) - bogaty w antyoksydanty, witaminę C i rutynę wspomaga walkę z trądzikiem, stanami zapalnymi skóry, liszajami i wysypkami różnego pochodzenia. Zmniejsza ilość powstających naczynek i zaczerwienień na skórze oraz działa przeciwzapalnie i oczyszczająco.
• Rumianek - słynie ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Jest bogatym źródłem witaminy C, która świetnie radzi sobie z przebarwieniami na skórze, chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i spowalnia procesy starzenia. Dzięki zawartości składników mineralnych picie naparu z rumianku zmniejsza stany zapalne i pomaga oczyścić cerę. 
• Nagietek lekarski - ziele znane i cenione zarówno za swoje właściwości zdrowotne, jak i wspomagające pielęgnację cery. Łagodzi zmiany skórne, przyspiesza jej regenerację. Działa oczyszczająco, przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Polecany dla osób zmagających się z trądzikiem. 

Woda kokosowa to jeden z najpopularniejszych produktów ostatnich miesięcy i prawdziwy “superfoods". Ten orzeźwiający płyn pozyskiwany z owoców kokosa często określany jest mianem naturalnego izotonika, czyli napoju, który szybko nawadnia i pozwala uzupełnić mikroelementy.

Bogata w takie składniki mineralne jak potas, sód, magnez i wapń pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia i odżywienia skóry.

Woda kokosowa doskonale gasi pragnienie. Można pić ją samą lub dodawać ją do smoothie, lub koktajli. Niestety, wadą jest jej cena, gdyż za litr dobrej jakości wody kokosowej musimy zapłacić od 10 do nawet 16 złotych.

Sprawdź też: Wspomoże trawienie, złagodzi ból i poprawi pamięć. Rozmaryn to nie tylko przyprawa

Zielone koktajle są stałym elementem jadłospisu takich gwiazd jak Jennifer Lopez czy Gwyneth Paltrow, które słyną z pięknej i nieskazitelnej cery.

Ich bazą są świeże warzywa (głównie liściaste) oraz dodatki takie jak owoce i popularne “superfoods", dzięki czemu są doskonałym źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów, które wspierają zdrowie skóry.

Przygotowanie takiego koktajlu nie jest czasochłonne, a do jego skomponowania możemy wykorzystać ulubione przez nas składniki. Najważniejsze, aby jego podstawą były świeże liście szpinaku lub jarmużu, natomiast pozostałe dodatki możemy wybrać dowolnie. Może być to np. awokado, ogórek, kiwi, jabłko, ananas, imbir, natka pietruszki, spirulina lub nasiona chia.