Orzechy dla cery
Włoskie, ziemne, arachidowe czy laskowe są po prostu pyszne. To zastrzyk mikroelementów i witamin wpływających na nasz wygląd.
Surówka piękności
Weź 3-4 łyżki płatków kukurydzianych. Dodaj 6-7 łyżek posiekanych orzechów włoskich, 6 łyżek jogurtu naturalnego. Całość dobrze wymieszaj. Zjedz zamiast śniadania lub kolacji.
Koreczki orzechowe
Małe krakersy posmaruj cieniutko masłem roślinnym, połóż na każdy niezbyt gruby plasterek sera żółtego, kiwi lub kawałeczek marynowanej papryki, a na koniec połówkę orzecha włoskiego. Będzie to świetna zakąska do przegryzania w pracy lub w domu.
Wartości odżywcze
100 g orzechów zawiera 120 mcg wit. A, 300 mcg wit. B1, 230 mcg wit. C, 450 mg potasu, 120 mg wapnia, 100 mg magnezu, 930 mg fosforu, 350 mg siarki.
(MicroWay)
