Reklama

Reklama

Prosty sposób na poprawę talii i brzucha

Dzięki 20 minutom ćwiczeń na obrotowym twisterze możesz zmniejszyć obwód talii i bioder.

Twister to bardzo proste urządzenie składające się z panelu na mechanizmie obrotowym oraz uchwytów na linkach (tzw. ekspanderów). Ma on najważniejsze cechy sprzętu do domowych ćwiczeń: jest poręczny, łatwy i bezpieczny w użyciu oraz niedrogi (ok. 20- 50 zł).

Regularne ćwiczenia na nim pozwalają nie tylko zgubić kilogramy, ale także wysmuklić talię oraz zmniejszyć "boczki" na biodrach. Plusem twistera jest jego rozmiar. Średnica tego sprzętu wynosi ok. 30 cm, możesz więc ustawić go właściwie w każdym miejscu w swoim mieszkaniu, a na co dzień schować w szafce.

Reklama

Używanie takiego sprzętu jest bardzo proste. Wystarczy postawić twister na podłodze, stanąć na nim gołymi stopami i wykonywać regularne skręty ciała raz w jedną, raz w drugą stronę. Ważne przy tym jest, aby nie kręcić się całym ciałem, a jedynie do wysokości talii, co daje optymalne efekty dla tych partii mięśni, które mają pracować przy tym ćwiczeniu.

Dużym ułatwieniem jest fakt, że właściwie większość dostępnych na rynku twisterów ma specyficzną powierzchnię, pokrytą specjalnymi wypustkami. Zapewniają one lepszą przyczepność stopom oraz za pomocą delikatnego masażu pobudzają krążenie krwi i receptory czuciowe. Modele z przymocowanymi linkami do trzymania w dłoniach poprawiają równowagę i pozwalają ćwiczyć górne partie mięśni.

Dzięki ćwiczeniom ok. 20-30 minut dziennie możesz w przyjemny sposób zmniejszyć obwód swoich ud, bioder i talii. Pracują także skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenia wskazane są właściwie dla wszystkich, bo nie obciążają stawów kolanowych. Można też samodzielnie ustalać tempo ćwiczeń. (dm)

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje