10 dni - dieta "10 na 10"
Ta niskokaloryczna, bogata w białko i zawierająca odpowiednią ilość węglowodanów dieta pozwala w 10 dni zrzucić 10 funtów (4,5 kg).
Wystarczy trzymać się podanego menu oraz przestrzegać kilku reguł, aby po upływie 10 dni cieszyć się szczuplejszą sylwetką. Stosując tę dietę można stracić nawet 5 kg, ale utrata wagi w poszczególnych przypadkach jest różna - zależy to od różnych czynników np.: aktywności fizycznej, tempa metabolizmu, czy skłonności tkanek do zatrzymywania wody.
1) Możesz pić tyle wody, kawy i herbaty ile tylko chcesz.
2) Używaj sacharyny do słodzenia kawy lub herbaty.
3) Używaj dodatków do herbaty: mleko, cytryna, pomarańcza.
4) Ogranicz spożycie soli.
5) Możesz użyć suplementów diety uzupełniających minerały.
6) Używaj octu jabłkowego do sosów sałatkowych.
7) Gotuj lub piecz. Nie smaż.
8) Jedz tylko chude mięso.
1) Stosować majonezu, ani oleju.
2) Używać cukru, masła, śmietany.
3) Pomijać posiłków wymienionych w menu.
4) Kontynuować dietę dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.
Mało kalorii i dużo witamin powoduje, że ten koktajl jest doskonałym uzupełnieniem diety. Łyżkę suszonych drożdży piwowarskich zalać niewielką ilością wrzątku, po ostygnięciu dodać 5 kropel tranu i 1/2szklanki soku pomidorowego.
Śniadanie
6 połówek moreli z puszki
kawa
Obiad
2 pieczone burgery z chudej wołowiny
sałatka z pomidora, ogórka i sałaty
2 szklanki mleka
kawa lub herbata
Kolacja
koktajl witaminowy lub sok grejpfrutowy
pieczony stek
1/2 szklanki fasoli
4 łodygi selera
kawa lub herbata
Śniadanie
1 jajko gotowane
1 kromka chleba
kawa
Obiad
1 jajko
szparagi (8-10 łodyg)
2 szklanki chudego mleka lub maślanki
kawa lub herbata
Kolacja
1 szklanka bulionu
porcja wątroby wołowej pieczonej
1/2 szklanki pokrojonego kalafiora
1/2 pomidora
kawa lub herbata
Śniadanie
koktajl witaminowy lub sok pomidorowy
kawa
Obiad
pieczony chudy stek
1/2 szklanki fasoli
Surówka z białej kapusty
1/2 szklanki mleka
kawa lub herbata
Kolacja
1 szklanka bulionu
2 kotlety schabowe, pieczone
1/2 szklanki duszonego selera
sałatka z cykorii, cebuli, sałaty, papryki, rzodkiewki, ogórka
kawa lub herbata
