Reklama

Reklama

10 dni - dieta "10 na 10"

Ta niskokaloryczna, bogata w białko i zawierająca odpowiednią ilość węglowodanów dieta pozwala w 10 dni zrzucić 10 funtów (4,5 kg).

Wystarczy trzymać się podanego menu oraz przestrzegać kilku reguł, aby po upływie 10 dni cieszyć się szczuplejszą sylwetką. Stosując tę dietę można stracić nawet 5 kg, ale utrata wagi w poszczególnych przypadkach jest różna - zależy to od różnych czynników np.: aktywności fizycznej, tempa metabolizmu, czy skłonności tkanek do zatrzymywania wody.

Zalecenia:

1) Możesz pić tyle wody, kawy i herbaty ile tylko chcesz.

2) Używaj sacharyny do słodzenia kawy lub herbaty.

3) Używaj dodatków do herbaty: mleko, cytryna, pomarańcza.

4) Ogranicz spożycie soli.

5) Możesz użyć suplementów diety uzupełniających minerały.

Reklama

6) Używaj octu jabłkowego do sosów sałatkowych.

7) Gotuj lub piecz. Nie smaż.

8) Jedz tylko chude mięso.

Nie wolno:

1) Stosować majonezu, ani oleju.

2) Używać cukru, masła, śmietany.

3) Pomijać posiłków wymienionych w menu.

4) Kontynuować dietę dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.

Koktajl witaminowy:

Mało kalorii i dużo witamin powoduje, że ten koktajl jest doskonałym uzupełnieniem diety. Łyżkę suszonych drożdży piwowarskich zalać niewielką ilością wrzątku, po ostygnięciu dodać 5 kropel tranu i 1/2szklanki soku pomidorowego.

Przykładowe menu:

Dzień pierwszy:

Śniadanie

6 połówek moreli z puszki

kawa

Obiad

2 pieczone burgery z chudej wołowiny

sałatka z pomidora, ogórka i sałaty

2 szklanki mleka

kawa lub herbata

Kolacja

koktajl witaminowy lub sok grejpfrutowy

pieczony stek

1/2 szklanki fasoli

4 łodygi selera

kawa lub herbata

Dzień drugi:

Śniadanie

1 jajko gotowane

1 kromka chleba

kawa

Obiad

1 jajko

szparagi (8-10 łodyg)

2 szklanki chudego mleka lub maślanki

kawa lub herbata

Kolacja

1 szklanka bulionu

porcja wątroby wołowej pieczonej

1/2 szklanki pokrojonego kalafiora

1/2 pomidora

kawa lub herbata

Dzień trzeci:

Śniadanie

koktajl witaminowy lub sok pomidorowy

kawa

Obiad

pieczony chudy stek

1/2 szklanki fasoli

Surówka z białej kapusty

1/2 szklanki mleka

kawa lub herbata

Kolacja

1 szklanka bulionu

2 kotlety schabowe, pieczone

1/2 szklanki duszonego selera

sałatka z cykorii, cebuli, sałaty, papryki, rzodkiewki, ogórka

kawa lub herbata

INTERIA.PL

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje