10 dni - dieta "10 na 10"
Ta niskokaloryczna, bogata w białko i zawierająca odpowiednią ilość węglowodanów dieta pozwala w 10 dni zrzucić 10 funtów (4,5 kg).
Wystarczy trzymać się podanego menu oraz przestrzegać kilku reguł, aby po upływie 10 dni cieszyć się szczuplejszą sylwetką. Stosując tę dietę można stracić nawet 5 kg, ale utrata wagi w poszczególnych przypadkach jest różna - zależy to od różnych czynników np.: aktywności fizycznej, tempa metabolizmu, czy skłonności tkanek do zatrzymywania wody.
Zalecenia:
1) Możesz pić tyle wody, kawy i herbaty ile tylko chcesz.
2) Używaj sacharyny do słodzenia kawy lub herbaty.
3) Używaj dodatków do herbaty: mleko, cytryna, pomarańcza.
4) Ogranicz spożycie soli.
5) Możesz użyć suplementów diety uzupełniających minerały.
6) Używaj octu jabłkowego do sosów sałatkowych.
7) Gotuj lub piecz. Nie smaż.
8) Jedz tylko chude mięso.
Nie wolno:
1) Stosować majonezu, ani oleju.
2) Używać cukru, masła, śmietany.
3) Pomijać posiłków wymienionych w menu.
4) Kontynuować dietę dłużej niż 10 dni bez konsultacji z lekarzem.
Koktajl witaminowy:
Mało kalorii i dużo witamin powoduje, że ten koktajl jest doskonałym uzupełnieniem diety. Łyżkę suszonych drożdży piwowarskich zalać niewielką ilością wrzątku, po ostygnięciu dodać 5 kropel tranu i 1/2szklanki soku pomidorowego.
Przykładowe menu:
Dzień pierwszy:
Śniadanie
6 połówek moreli z puszki
kawa
Obiad
2 pieczone burgery z chudej wołowiny
sałatka z pomidora, ogórka i sałaty
2 szklanki mleka
kawa lub herbata
Kolacja
koktajl witaminowy lub sok grejpfrutowy
pieczony stek
1/2 szklanki fasoli
4 łodygi selera
kawa lub herbata
Dzień drugi:
Śniadanie
1 jajko gotowane
1 kromka chleba
kawa
Obiad
1 jajko
szparagi (8-10 łodyg)
2 szklanki chudego mleka lub maślanki
kawa lub herbata
Kolacja
1 szklanka bulionu
porcja wątroby wołowej pieczonej
1/2 szklanki pokrojonego kalafiora
1/2 pomidora
kawa lub herbata
Dzień trzeci:
Śniadanie
koktajl witaminowy lub sok pomidorowy
kawa
Obiad
pieczony chudy stek
1/2 szklanki fasoli
Surówka z białej kapusty
1/2 szklanki mleka
kawa lub herbata
Kolacja
1 szklanka bulionu
2 kotlety schabowe, pieczone
1/2 szklanki duszonego selera
sałatka z cykorii, cebuli, sałaty, papryki, rzodkiewki, ogórka
kawa lub herbata
