8 sposobów na odporność

W pełni sprawny układ odpornościowy jest zdolny do tego, by pokonać atak wirusów oraz bakterii i uchronić cię od infekcji. Jeśli chcesz przetrwać jesień i zimę w dobrej formie, musisz go wzmocnić. Z przedstawionych sposobów wybierz kilka i je realizuj. Trochę konsekwencji, a efekty szybko przyjdą.

Ten gruczoł stanowi centrum sił odpornościowych organizmu. Znajduje się na środku dekoltu, tuż nad biustem. By pobudzić go do aktywności, codziennie smaruj dekolt tłustym kremem i masuj ten punkt, licząc w myślach do 20.

Niezależnie od pogody przez pół godziny pospaceruj lub potruchtaj. Dostarczysz sobie tlenu i wit. D, potrzebnej dla mocnych kości. Ruch sprawia, że wzrasta temperatura organizmu, dzięki czemu stajesz się bardziej odporna na skoki temperatury, poprawia się praca serca, mózgu i nastrój.

Zacznij od szybkiego prysznica wodą o temp. trochę wyższej niż ciało, potem polej się chłodniejszą. I na zmianę: 40 sek. - gorąca woda; 20 sek. - zimna. Powtórz kilka razy. Zakończ chłodną. Zawsze kieruj prysznic od nóg do góry, w stronę serca. Metoda ta ożywia krążenie i wzmacnia odporność.

Nalej do wanny tyle zimnej wody, by sięgała poza kostki stóp. Wyciągaj z wody raz jedną, raz drugą nogę. Zacznij stąpanie od 3 minut, następnie stopniowo wydłużaj zabieg do 10 min. Potem wytrzyj stopy, wmasuj krem i włóż wełniane skarpetki.

Przy porannym myciu masuj ciało szorstką szczotką, od stóp do serca. To nie tylko usuwa toksyny i martwy naskórek, usprawnia też naczynia krwionośne - lepiej doprowadzają krew do komórek, dzięki czemu nie będziesz tak odczuwać chłodu.

Wydzielane pod jego wpływem hormony obniżają produkcję białych ciałek krwi (chronią przed infekcjami). Rozładuj stres: usiądź, zamknij oczy, wciągnij powietrze przez nos. Policz w myślach do 5, wypuść powietrze ustami. Powtórz 20 razy.

Układ odpornościowy potrzebuje wsparcia, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Dlatego w twoim menu powinno się znaleźć więcej gotowanych i surowych warzyw oraz świeżo wyciskanych soków z warzyw.

Szczególnie szkodliwe jest wychłodzenie (i zwężenie) naczyń krwionośnych błony śluzowej nosa i całego układu oddechowego, stóp i głowy (przez nią ucieka najwięcej ciepła). To osłabia układ odpornościowy.

Rozmasuj zdrętwiałe ręce, poruszaj palcami. Ogrzewaj się stopniowo; nie siadaj od razu przy grzejniku. Zaparz razem torebkę lipy i kwiatów czarnego bzu. Dodaj miód, sok z cytryny i szczyptę imbiru. Wypij napój tak gorący, jak tylko możesz. Zażyj środek na przeziębienie, np. polopirynę czy fervex. Wymocz stopy w gorącej wodzie, włóż grube skarpetki i połóż się w nich spać.