Reklama

Reklama

8 sposobów na odporność

Jeśli wystarcza nam tej wrodzonej, to idealnie. Większość z nas musi się jednak o nią postarać

W pełni sprawny układ odpornościowy jest zdolny do tego, by pokonać atak wirusów oraz bakterii i uchronić cię od infekcji. Jeśli chcesz przetrwać jesień i zimę w dobrej formie, musisz go wzmocnić. Z przedstawionych sposobów wybierz kilka i je realizuj. Trochę konsekwencji, a efekty szybko przyjdą.

1. Akupresura grasicy

Ten gruczoł stanowi centrum sił odpornościowych organizmu. Znajduje się na środku dekoltu, tuż nad biustem. By pobudzić go do aktywności, codziennie smaruj dekolt tłustym kremem i masuj ten punkt, licząc w myślach do 20.

2. Spacer

Niezależnie od pogody przez pół godziny pospaceruj lub potruchtaj. Dostarczysz sobie tlenu i wit. D, potrzebnej dla mocnych kości. Ruch sprawia, że wzrasta temperatura organizmu, dzięki czemu stajesz się bardziej odporna na skoki temperatury, poprawia się praca serca, mózgu i nastrój.

3. Przemienne prysznice

Zacznij od szybkiego prysznica wodą o temp. trochę wyższej niż ciało, potem polej się chłodniejszą. I na zmianę: 40 sek. - gorąca woda; 20 sek. - zimna. Powtórz kilka razy. Zakończ chłodną. Zawsze kieruj prysznic od nóg do góry, w stronę serca. Metoda ta ożywia krążenie i wzmacnia odporność.

4. Stąpanie bociana

Nalej do wanny tyle zimnej wody, by sięgała poza kostki stóp. Wyciągaj z wody raz jedną, raz drugą nogę. Zacznij stąpanie od 3 minut, następnie stopniowo wydłużaj zabieg do 10 min. Potem wytrzyj stopy, wmasuj krem i włóż wełniane skarpetki.

5. Masaż ciała

Przy porannym myciu masuj ciało szorstką szczotką, od stóp do serca. To nie tylko usuwa toksyny i martwy naskórek, usprawnia też naczynia krwionośne - lepiej doprowadzają krew do komórek, dzięki czemu nie będziesz tak odczuwać chłodu.

6. Łagodzenie stresu

Wydzielane pod jego wpływem hormony obniżają produkcję białych ciałek krwi (chronią przed infekcjami). Rozładuj stres: usiądź, zamknij oczy, wciągnij powietrze przez nos. Policz w myślach do 5, wypuść powietrze ustami. Powtórz 20 razy.

7. Zdrowa dieta

Układ odpornościowy potrzebuje wsparcia, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Dlatego w twoim menu powinno się znaleźć więcej gotowanych i surowych warzyw oraz świeżo wyciskanych soków z warzyw.

8. Unikanie zmarznięcia

Szczególnie szkodliwe jest wychłodzenie (i zwężenie) naczyń krwionośnych błony śluzowej nosa i całego układu oddechowego, stóp i głowy (przez nią ucieka najwięcej ciepła). To osłabia układ odpornościowy.

A jeśli już przemarzniesz...

Reklama

Rozmasuj zdrętwiałe ręce, poruszaj palcami. Ogrzewaj się stopniowo; nie siadaj od razu przy grzejniku.
Zaparz razem torebkę lipy i kwiatów czarnego bzu. Dodaj miód, sok z cytryny i szczyptę imbiru. Wypij napój tak gorący, jak tylko możesz.
Zażyj środek na przeziębienie, np. polopirynę czy fervex. Wymocz stopy w gorącej wodzie, włóż grube skarpetki i połóż się w nich spać.

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje