Co pić w trakcie upałów?
Upały, choć pełne słońca, które kochamy, są bardzo męczące i niezdrowe dla naszego organizmu. To właśnie w okresie wysokich temperatur nasz organizm traci wiele energii oraz składników odżywczych, które wydala wraz z potem. Co robić, by w upały nie stracić tego, co najważniejsze dla naszego zdrowia. Na przykład odpowiednio się odżywiać, a przede wszystkim pić dużo zdrowych dla naszego organizmu napojów. Podpowiadamy, co koniecznie pić w upalne dni.
Regularne picie wody to podstawa naszego odżywiania się. Dorosły człowiek powinien wypijać ponad dwa litry wody dziennie w lecie. W okresie wysokich temperatur zapotrzebowanie organizmu na wodę jest dużo większe. Dlaczego? Ponieważ w upalne dni tracimy ją wraz z wydzielanym potem, a razem z nim cenne dla naszego organizmu składniki odżywcze. Woda nie tylko ugasi pragnienie, ale pomoże również oczyścić organizm z toksyn, dzięki czemu będzie on efektywniej pracował.
Świeżo wyciskane soki doskonale orzeźwiają organizm, a w dodatku są pełne witamin oraz minerałów. Możemy przygotować je z dowolnych owoców. Wystarczy sokowirówka i trochę chęci. W upały świetnie sprawdzą się soki z cytrusów, na przykład z pomarańczy i grejpfruta. Zapewniamy, że orzeźwią organizm i dodadzą energii.
Domowej roboty izotoniki
W upały warto także dostarczać organizmowi energii oraz wartości odżywczych w postaci domowych napojów izotonicznych. Przygotowanie izotoniku to banalna sprawa! Do zwykłej wody mineralnej wystarczy wlać wodę kokosową oraz sok z cytryny i gotowe! Taki napój najlepiej pić trzy razy dziennie.
Składniki odżywcze, które tracimy w trakcie pocenia się, uzupełnimy również poprzez picie koktajli warzywno-owocowych. To bomby witamin oraz minerałów. Szczególnie polecamy pić koktajl z buraka, który działa oczyszczająco na organizm, a także z marchwi poprawiający koloryt skóry.
Herbaty mrożone
Nasze pragnienie w upalne dni z pewnością zaspokoją również mrożone herbaty. Możemy przygotować je z różnorodnymi dodatkami. Wystarczy jedynie zaparzyć niewielką ilość mocnej herbaty, dodać lód i dodatki, a na koniec dopełnić wodą. Orzeźwiający napój gotowy!
