Cukrzyca wysyła sygnały ostrzegawcze

Gdy mamy podwyższony poziom cukru we krwi, organizm na różne sposoby daje nam o tym znać. Aż połowa z nas przegapia te sygnały, bo nie kojarzy ich z cukrzycą. Skutek: utrzymujący się przez długi czas wysoki poziom cukru we krwi uszkadza oczy, nerki, stopy, zwiększa ryzyko nadciśnienia i udaru. Możemy do tego nie dopuścić. Ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę.

Większe pragnienie i częste oddawanie moczu: Pijesz więcej, a mimo to nie możesz zaspokoić pragnienia. Co więcej, odczuwasz ciągłą suchość w ustach; czasem tak dużą, że bez popicia nie możesz przełknąć kęsa. Częściej też siusiasz. Zazwyczaj wydalałaś mocz 4-5 razy w ciągu dnia, teraz musisz korzystać z toalety częściej, także w nocy. Dlaczego tak się dzieje? Organizm, chcąc pozbyć się nadmiaru cukru, produkuje więcej moczu i potrzebuje do tego więcej płynów.

Zmęczenie, senność, rozdrażnienie: Zwiększone wydalanie moczu prowadzi do odwodnienia. Jednym z objawów tego stanu jest zmęczenie, czasem nawet apatia - czyli niechęć do wykonywania jakichkolwiek czynności. Senność i rozdrażnienie to reakcja na niedobór cukru w organizmie.

Zmiany na skórze, infekcje grzybicze: Z powodu odwodnienia skóra jest sucha i swędzi. A na skutek "słodkiej" krwi komórki skóry rozmnażają się szybciej i mają więcej pigmentu. Dlatego np. pod pachami mogą pojawić się ciemne plamy. Podwyższony poziom cukru prowadzi też do zaburzeń krzepnięcia, a wtedy skaleczenia trudno się goją. Cukier jest pożywką dla grzybów i drożdżaków, a więc mogą się pojawić infekcje grzybicze. Sprzyja im ciepło i wilgoć, dlatego najczęściej rozwijają się między palcami stóp i rąk, pod piersiami, w jamie ustnej, wokół narządów rodnych.

Utrata wagi mimo większego apetytu: W cukrzycy dochodzi do zaburzeń przemiany węglowodanów (cukrów) - organizm nie może czerpać z nich potrzebnej do życia energii. Zaczyna więc wykorzystywać inne jej źródła - białka i tłuszcze z tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Prowadzi to do spadku masy ciała.

Nieprzyjemny zapach moczu: Podczas nadmiernej przemiany białek, które organizm pobiera z mięśni, powstaje duża ilość tzw. ciał ketonowych. Nadają one moczowi kwaśny zapach, podobny do woni acetonu (zmywacza do paznokci). Acetonem może też pachnieć oddech. Bardzo duża ilość ciał ketonowych wywołuje mdłości i wymioty. A nawet kwasicę ketonową, która prowadzi do zagrażającej życiu śpiączki.

Kłopoty z oczami: Wysoki poziom cukru we krwi i zmiana poziomu płynów w organizmie prowadzi do wysuszenia śluzówek oka i opuchnięcia soczewki. Zmienia ona swój kształt i traci możliwość ostrości widzenia. W takiej sytuacji możemy wszystko widzieć jakby za mgłą. Objawem cukrzycy bywają też gradówki na powiekach i częste zapalenia spojówek.

Jak jej przeciwdziałać?

Prawidłowy poziom cukru to 60-100 mg /dl na czczo. Co robić, gdy zaczyna się podwyższać? Trzeba zmienić styl życia. Na tym etapie bowiem można nawet zatrzymać rozwój cukrzycy. Im później, tym trudniej będzie wygrać z chorobą.

Ważne wskazówki:

Postaw na właściwą dietę: powinna zawierać mało tłuszczy zwierzęcych, a więcej roślinnych. Niezbędne jest w niej mięso, ryby, sery, kasze, ziarna oraz owoce i warzywa. Unikaj nadmiaru słodyczy i fast foodów.

Jedz mało, a często; najlepiej 4-5 posiłków dziennie.

Dbaj o prawidłową masę ciała: Aby sprawdzić, czy nie jesteś otyła, zmierz swą talię. Powyżej 80 cm w talii kobiety i 94 cm u mężczyzn już jest sygnałem otyłości.

Ruszaj się: Aktywność pozwala utrzymać prawidłową masę ciała i zapewnia lepsze funkcjonowanie całego organizmu, w tym trzustki, która reguluje poziom cukru we krwi.