Cztery pomocne zasady, by nocą lepiej oddychać

1. Zjedz lekką kolację minimum dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Mniej wypełniony żołądek to słabszy ucisk na przeponę. Jej ruchy są swobodniejsze, a twoje wdechy głębsze.

2. Postaraj się oddać mocz przed snem. Naukowcy zaobserwowali, że gdy mamy pełny pęcherz, często śnimy o powstrzymywaniu się przed oddaniem moczu i z powodu emocji... płycej oddychamy.

3. Podłóż pod głowę poduszkę. Unikaj spania na płaskim lub samym tylko jaśku. To naraża cię na tzw. bezdech i przerwy w dopływie powietrza, a w efekcie niedotlenienie, poranny ból głowy i zły humor.

4. Na nocnej szafce ułóż kilka sztuk świeżych moreli. Owoce te są źródłem substancji zapachowej (tzw. maślanu amylu), która ma korzystny wpływ na oskrzela. Powodując ich rozluźnienie, przyczynia się do pogłębienia oddechu. Podobnie działa zapach bananów. Naukowcy przestrzegają natomiast przed trzymaniem w sypialni wazonu z bukietem lilii. Okazuje się, że te piękne kwiaty są źródłem substancji powodującej kurczenie się oskrzeli.