Cztery powody, by po posiłku iść na spacer
Zamiast kłaść się na kanapę, wyjdź z domu. Poczujesz się dużo lepiej.
1. Jelita też zaczną się ruszać i łatwiej unikniesz zaparcia. Gdy stawiasz energiczne kroki, rytmicznie napinają się i rozluźniają nie tylko mięśnie nóg, ale trochę też - brzucha. Masują jelita, które odpowiadają wzmożoną perystaltyką. To dlatego po powrocie ze spaceru często odczuwamy potrzebę pójścia do toalety.
2. Poziom cukru szybciej wróci do normy - w ruchu komórki chętniej otwierają się na glukozę, niż wtedy, gdy np. odpoczywasz na leżąco. Lekarze potwierdzają, że spacer po posiłku to naturalna recepta przeciwko cukrzycy typu II.
3. Unikniesz refluksu - bo w pozycji pionowej kwas z żołądka nie ma jak cofnąć się do przełyku. Ale uwaga! Podczas po posiłkowego spaceru lepiej nie próbować się dodatkowo rozruszać, np. robiąc skłony czy brzuszki na ławce.
4. Masz lepszy nastrój - nie przygnębiają cię myśli, że za dużo zjadłaś (a jeśli nawet tak myślisz, równocześnie masz poczucie, że za chwilę pozbędziesz się nadmiaru kalorii).
***Zobacz także***
