Dieta SIRT: Przełom w zdrowym stylu życia?

O diecie SIRT świat usłyszał pierwszy raz w 2016, gdy dwóch absolwentów brytyjskiego uniwersytetu - Aidan Goggins i Glen Matten - szumnie ogłosili punkt zwrotny w odchudzaniu. Ich książka „Dieta SIRT. Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania” do dziś cieszy się ogromną popularnością.

article cover
East News

Dieta SIRT: Przełom w zdrowym stylu życia?

O diecie SIRT świat usłyszał pierwszy raz w 2016, gdy dwóch absolwentów brytyjskiego uniwersytetu - Aidan Goggins i Glen Matten - szumnie ogłosili punkt zwrotny w odchudzaniu. Ich książka „Dieta SIRT. Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania” do dziś cieszy się ogromną popularnością.

Mimo, że dieta SIRT kojarzona jest głównie z efektami odchudzającymi (autorzy sugerują, że można zrzucić nawet 3 kg tygodniowo), jej powstawaniu przyświecał jeszcze inny cel. Plan żywienia i najczęściej pojawiające się w nim produkty mają za zadanie poprawić samopoczucie i ogólną kondycję organizmu, co z kolei wpływa korzystnie na długość życia.
Mimo, że dieta SIRT kojarzona jest głównie z efektami odchudzającymi (autorzy sugerują, że można zrzucić nawet 3 kg tygodniowo), jej powstawaniu przyświecał jeszcze inny cel. Plan żywienia i najczęściej pojawiające się w nim produkty mają za zadanie poprawić samopoczucie i ogólną kondycję organizmu, co z kolei wpływa korzystnie na długość życia.
Lista zakazanych produktów w diecie SIRT nie jest długa. Ogranicza się właściwie do wszystkich produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe. Należą do nich m.in. wszelkiego typu dania fast-food, kolorowe, gazowane napoje, słodycze i żywność wysoko przetworzona.
Lista zakazanych produktów w diecie SIRT nie jest długa. Ogranicza się właściwie do wszystkich produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe. Należą do nich m.in. wszelkiego typu dania fast-food, kolorowe, gazowane napoje, słodycze i żywność wysoko przetworzona.
Dieta SIRT zyskała na znaczeniu głównie za sprawą krążących w sieci plotek, jakoby Adele, która zawsze borykała się ze sporą nadwagą, pozbyła się dzięki niej 40 kilogramów. W ślad za nią podążają dziś nie tylko jej fanki, ale wiele kobiet, dla których zdrowie i zgrabna figura są po prostu ważne.
Dieta SIRT zyskała na znaczeniu głównie za sprawą krążących w sieci plotek, jakoby Adele, która zawsze borykała się ze sporą nadwagą, pozbyła się dzięki niej 40 kilogramów. W ślad za nią podążają dziś nie tylko jej fanki, ale wiele kobiet, dla których zdrowie i zgrabna figura są po prostu ważne. East News
Koktajle bogate w flawonoidy (w pierwszych trzech tygodniach stosowania diety) warto przygotowywać na bazie owoców i zielonych warzyw, takich jak jarmuż, rukola, seler naciowy, kiwi, jabłko. Dla urozmaicenia można dodawać inne ulubione zdrowe przekąski, wskazane są m.in. orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni czy słonecznika, ale w niewielkich ilościach.
Koktajle bogate w flawonoidy (w pierwszych trzech tygodniach stosowania diety) warto przygotowywać na bazie owoców i zielonych warzyw, takich jak jarmuż, rukola, seler naciowy, kiwi, jabłko. Dla urozmaicenia można dodawać inne ulubione zdrowe przekąski, wskazane są m.in. orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni czy słonecznika, ale w niewielkich ilościach.
Za działanie „enzymów długowieczności” odpowiedzialne są polifenole. Im więcej dostarczymy ich organizmowi, tym lepszy efekt diety uzyskamy. Gdzie można znaleźć najwięcej flawonoidów? Aidan Goggins i Glen Matten sugerują, by sięgać jak najczęściej m.in. po truskawki, kakao, kawę, daktyle, pietruszkę, rukolę, kurkumę, orzechy włoskie, seler, paprykę chili, czerwoną cebulę czy kaszę gryczaną.
Za działanie „enzymów długowieczności” odpowiedzialne są polifenole. Im więcej dostarczymy ich organizmowi, tym lepszy efekt diety uzyskamy. Gdzie można znaleźć najwięcej flawonoidów? Aidan Goggins i Glen Matten sugerują, by sięgać jak najczęściej m.in. po truskawki, kakao, kawę, daktyle, pietruszkę, rukolę, kurkumę, orzechy włoskie, seler, paprykę chili, czerwoną cebulę czy kaszę gryczaną.
Kolejny etap nie zakłada redukcji kaloryczności dań, należy jednak spożywać trzy posiłki „sirt” dziennie oraz pić jeden zielony koktajl. Aby utrzymać efekt spadku wagi wystarczy trzymać się diety bogatej w polifenole (bez rygoru kaloryczności i bez specyficznych wymagań żywieniowych).
Kolejny etap nie zakłada redukcji kaloryczności dań, należy jednak spożywać trzy posiłki „sirt” dziennie oraz pić jeden zielony koktajl. Aby utrzymać efekt spadku wagi wystarczy trzymać się diety bogatej w polifenole (bez rygoru kaloryczności i bez specyficznych wymagań żywieniowych). 123RF/PICSEL
Plan żywienia w diecie SIRT jest bardzo prosty. W pierwszym tygodniu należy ograniczyć kaloryczność jedzenia do 1000 kalorii dziennie, pić trzy zielone koktajle oraz jeść jeden posiłek bogaty w polifenole. W kolejnym tygodniu kaloryczność powinna wzrosnąć do 1500 kalorii dziennie, dwóch posiłków bogatych w polifenole, ilość koktajli zmniejsza się do dwóch dziennie.
Plan żywienia w diecie SIRT jest bardzo prosty. W pierwszym tygodniu należy ograniczyć kaloryczność jedzenia do 1000 kalorii dziennie, pić trzy zielone koktajle oraz jeść jeden posiłek bogaty w polifenole. W kolejnym tygodniu kaloryczność powinna wzrosnąć do 1500 kalorii dziennie, dwóch posiłków bogatych w polifenole, ilość koktajli zmniejsza się do dwóch dziennie.
Pomysłodawcy diety utrzymują, że dzięki aktywowaniu „enzymów długowieczności” (białek o nazwie sirtuiny) można pozbyć się zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo i wyczerpujących treningów oraz wzmacniać odporność na choroby cywilizacyjne. Enzymy te są wrażliwe na działanie polifenoli. Odpowiadają m.in. za procesy metaboliczne w komórkach i ich regenerację. Co za tym idzie - usprawniają też procesy wydatkowania energii.
Pomysłodawcy diety utrzymują, że dzięki aktywowaniu „enzymów długowieczności” (białek o nazwie sirtuiny) można pozbyć się zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo i wyczerpujących treningów oraz wzmacniać odporność na choroby cywilizacyjne. Enzymy te są wrażliwe na działanie polifenoli. Odpowiadają m.in. za procesy metaboliczne w komórkach i ich regenerację. Co za tym idzie - usprawniają też procesy wydatkowania energii. 123RF/PICSEL
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze