Domowe sposoby na bóle nóg
Ból nóg jest częstym problemem, doświadczanym przez ludzi w każdym wieku. Ból może wahać się od tępego, przez przeszywający, aż do silnego bólu. Ponadto może wystąpić w jednej lub obu nogach. Silny ból może wpłynąć na mobilność i utrudniać poruszanie się. Inne objawy mogą obejmować osłabienie, drętwienie lub mrowienie kończyn. Istnieją różne przyczyny bólu nóg. Najczęściej, ból jest spowodowany skurczem mięśni, zmęczeniem mięśni, niedoborami substancji odżywczych, złą dietą, albo odwodnieniem utrzymującym się przez dłuższy czas. Oto najlepsze domowe środki łagodzące ból nóg.
Zimne okłady
Gdy wystąpi ból nóg po wysiłku fizycznym, można po prostu zastosować zimne okłady. Pomoże to zmniejszyć ból poprzez kontrolę obrzęku i stanu zapalnego.
Owiń kilka kostek lodu (lub worek mrożonego groszku) cienkim ręcznikiem.
Zastosuj okład na bolesnym obszarze i pozostaw przez 10 do 15 minut, utrzymując nogi uniesione do góry. Powtórz zabieg kilka razy dziennie.
Uwaga: Nie należy stosować lodu bezpośrednio na skórę, gdyż może to spowodować odmrożenia.
Masaż
Masaż wspomaga szybszy powrót do zdrowia po uszkodzeniu mięśni, które powoduje ból nóg. Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym udowadniają, że 10-minutowy masaż łagodzi stany zapalne wywołane wysiłkiem fizycznym.Ponadto masaż poprawia krążenie krwi i pomaga złagodzić stres.
Rozprowadź trochę ciepłej oliwy z oliwek, olej kokosowy lub olej musztardowy na obszarze dotkniętym bólem lub obrzękiem. Masuj nogi przez około 10 minut, 2 lub 3 razy dziennie, w miarę potrzeb.
Kurkuma
Innym skutecznym domowym środkiem na ból nóg jest kurkuma, która jest skutecznym przeciwutleniaczem, jak również ma właściwości przeciwzapalne.
Kurkumina, związek zawarty w kurkumie, hamuje wiele różnych substancji, które odgrywają rolę w stanach zapalnych i powodują ból.
Wymieszaj 1 łyżeczkę kurkumy z ciepłym, ale nie gorącym olejem sezamowym, aby uzyskać gęstą konsystencję pasty. Wetrzyj w skórę, następnie odczekaj 30 minut przed spłukaniem skóry ciepłą wodą. Powtórz to dwa razy dziennie w zależności od potrzeb.
Możesz również, wypić szklankę gorącego mleka z dodatkiem kurkumy raz lub dwa razy dziennie. Inną opcją jest wzięcie suplementu diety z dodatkiem kurkumy, ale wyłącznie pod kontrolą lekarza.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy może również pomóc zmniejszyć ból w nogach. Jest to szczególnie korzystne podczas zapalenia stawów. Pomaga usunąć gromadzące się w stawach i tkankach łącznych toksyny. Ponadto zapewnia odpowiednią dawkę potasu, wapnia i innych niezbędnych składników mineralnych potrzebnych do złagodzenia bólu i stanów zapalnych.
Dodaj 1 do 2 szklanek niefiltrowanego octu jabłkowego do wanny z ciepłą wodą. Zanurz nogi w wodzie i pozostaw przez 30 minut. Kąpiel powtarzaj raz dziennie. Ponadto, możesz wymieszać 1 do 2 łyżek niefiltrowanego octu jabłkowego w szklance ciepłej wody, dodaj trochę surowego miodu i pij mieszankę dwa razy dziennie.
Sól Epsom
Sól Epsom zawiera magnez, ważny elektrolit, który pomaga regulować sygnały nerwowe w organizmie. Działa jako naturalny środek zwiotczający mięśnie i pomaga zmniejszyć bóle, stan zapalny i obrzęk.
Dodaj ½ szklanki soli Epsom do gorącej kąpieli i mieszaj aż cała sól się rozpuści. Mocz nogi w takiej kąpieli przez 15 minut, 2 lub 3 razy w tygodniu.
Ponadto, musisz jeść więcej pokarmu bogatego w magnez, takich jak banany, nasiona dyni, tofu, mleko sojowe, orzechy włoskie, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste.
Sok wiśniowy
Jeśli wysiłek fizyczny jest przyczyną bólu nóg lub bolesności mięśni, pij cierpki sok wiśniowy. Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne pomagają zapobiegać i leczyć uszkodzenia tkanek mięśniowych i ból. Naukowcy doszli do wniosku, że sok z wiśni jest bezpieczniejszym sposobem leczenia bólu i stanów zapalnych mięśni w porównaniu do leków przeciwbólowych.
Jedz ½ szklanki świeżych wiśni lub pij 1 szklankę świeżego soku, raz na dobę.
