Gdy bolą stopy
Stopy najczęściej dokuczają z powodu nadmiernego ich przeciążenia (np. gdy długo stoimy, chodzimy), zmian zwyrodnieniowych, płaskostopia czy zapalenia rozcięgna podeszwowego (ostroga piętowa).
W takich sytuacjach ulgę przyniesie automasaż przy użyciu piłeczki tenisowej albo kauczukowej o podobnej wielkości - kupisz ją za grosze w sklepie zoologicznym (jest przeznaczona do zabawy dla psów). Masaż rozluźni mięśnie stopy, złagodzi stan zapalny. Wykonuj go raz lub dwa razy dziennie.
Jak to robić? Najlepiej w pozycji siedzącej, bo wtedy obciążenie stopy jest mniejsze. Włóż piłeczkę pod bosą nogę i przetaczaj ją po podłodze od pięty do palców, w przód i w tył, mniej więcej 25 razy. Nie spinaj przy tym mięśni, bo może pojawić się ból. Następnie powoli turlaj piłeczkę w różnych kierunkach - w przód, w tył, na boki, po przekątnej. Możesz też starać się wykonywać ruchy okrężne. W kolejnym kroku znowu przetaczaj piłeczkę od pięty do przodu stopy, jednocześnie unosząc palce ku górze.
Uwaga, nie wykonuj automasażu, kiedy czujesz, że podeszwa jest cieplejsza niż zwykle, gdy widać na stopie obrzęk albo gdy dokucza ci silny ból.
