Hartujemy starszaka
Z biegiem czasu układ odpornościowy malucha zaczyna funkcjonować coraz sprawniej. Warto jednak pobudzać go do działania poprzez dostarczanie różnych bodźców. Sprawdź, jak zdopingować organizm dziecka, by lepiej bronił się przed różnymi infekcjami.
W nowych warunkach organizm dziecka musi intensywniej pracować, przez co zwiększa się wydolność układu krążenia, lepiej pracują płuca poprawia się przemiana materii.
NASZA RADA: Aby klimatyczna kuracja przyniosła efekty, pobyt w innym miejscu powinien trwać około 3-4 tygodni. Tyle czasu organizm potrzebuje, by dostosować się do nowych warunków.
Pełne jodu morskie powietrze jest zbawienne dla małych chorowitków i alergików. Z kolei wędrówki po górach dobrze wpłyną na apetyt niejadka.
NASZA RADA: Jeśli twój maluch ma silną alergię na roztocza i pleśnie, nie jedź z nim w tereny mocno zalesione. Duża ilość wilgoci i ciepło mogą sprawić, że roztocza będą szybko się namnażać i będzie też sporo pleśni.
Już dla roczniaka świetnym sposobem hartowania jest brodzenie nóżkami w morskiej wodzie. Takie kąpiele powinny być krótkie (około 5 minut) i częste. Stopniowo, z dnia na dzień można je jednak zacząć wydłużać do 15-20 minut.
NASZA RADA: Jeśli na skórze malca pojawią się oznaki wyziębienia (gęsia skórka), od razu wyjdźcie na brzeg.
Zmarznięte nóżki to częsta przyczyna przeziębień. Ale nie latem! W upał malec może sobie hasać na boso po trawie czy piasku. W ten sposób hartuje organizm, ale też wzmacnia mięśnie stóp, co zapobiega płaskostopiu.
NASZA RADA: Podczas wakacji złapał was letni deszcz? Gdy przestanie padać, pobiegaj z dzieckiem przez chwilę boso po mokrej trawie. To znany od ponad stu lat naturalny sposób na podniesienie odporności. Wykorzystuje się go m.in. w hydroterapii (leczeniu wodą).
W układzie pokarmowym znajduje się aż 70 proc. komórek odpornościowych! Aby mogły one dobrze funkcjonować, malec codziennie powinien zjadać 5 urozmaiconych posiłków zawierających warzywa, owoce, mięso, nabiał i produkty zbożowe.
NASZA RADA: Podawaj dziecku posiłki o stałych porach. Gdy organizm smyka ma zbyt mało energii, staje się osłabiony, a wtedy jego odporność spada.
Ma same zalety: nie zawiera cukru, nie jest kaloryczna, świetnie gasi pragnienie oraz nie wywołuje reakcji alergicznej. Gdy organizm dziecka będzie dobrze nawodniony, malec znacznie lepiej obroni się przed atakiem wirusów czy bakterii.
NASZA RADA: Najlepsza do picia dla malucha jest woda niskozmineralizowana i niegazowana.
To świetny sposób, by zahartować gardło malca i uodpornić je na atak wirusów i bakterii. Co kilka dni podaj dziecku lody lub schłodzony deserek (np. jogurt czy mus owocowy).
NASZA RADA: Gdy malec zje zimny posiłek, lepiej nie dawaj mu do popicia ciepłego napoju, bo może to skończyć się anginą.
W świeżych malinach, jagodach, jabłkach, porzeczkach, ogórkach czy rzodkiewkach jest mnóstwo najlepiej przyswajalnych witamin wzmacniających odporność.
NASZA RADA: Owoce podawaj maluchowi raz dziennie, a warzywa 4 razy dziennie, w małych ilościach.
Szkodzą nie tylko zębom, ale osłabiają też odporność. Zbyt duża ilość cukru w diecie niekorzystnie wpływa na stan błon śluzowych dziecka. Stają się one przez to bardziej przepuszczalne dla wirusów i bakterii.
NASZA RADA: Ustal z dzieckiem, że łakocie dostaje tylko raz w tygodniu. Możecie umówić się, że np. niedziela jest "słodkim dniem".
Aktywność fizyczna usprawnia działanie układu odpornościowego i korzystnie wpływa na cały organizm. Postaraj się więc zapewnić dziecku odpowiednią dawkę ruchu na świeżym powietrzu. Wykorzystaj letnie dni i graj z malcem w piłkę, baw się z nim w berka lub naucz go jeździć na rowerze.
NASZA RADA: Świetną gimnastyką dla dziecka jest zabawa w wodzie. Naukę pływania można rozpocząć już w wieku 3-6 miesięcy.
Gdy dziecko śpi, w jego organizmie przybywa komórek odpornościowych. Do 2. r.ż. malec potrzebuje 13 godzin snu na dobę.
NASZA RADA: Ustal stałe pory dziennych drzemek i wieczornej godziny kładzenia malca do łóżeczka. Dzięki temu o określonej porze dziecko bez problemu zaśnie.
Uchronisz malca przed chorobami, myjąc mu ręce kilka razy dziennie wodą z mydłem - po powrocie z dworu, przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety. To szczególnie ważne latem, kiedy brzdąc ciągle czegoś dotyka, głaszcze zwierzątka czy bawi się w piasku.
NASZA RADA: Ręczniki też mogą być siedliskiem bakterii. Zmieniaj je więc raz na tydzień i pierz w 60˚C.
Niewyleczone zęby to nie tylko większe ryzyko próchnicy, ale także potencjalne źródło infekcji. Dlatego myj malcowi ząbki dwa razy dziennie specjalną szczoteczką i pastą dla dzieci.
NASZA RADA: Gdy maluch skończy rok, idź z nim do dentysty na kontrolę.
Radosna atmosfera w domu i wspólne żarty z mamą i tatą wzmacniają dziecko. Gdy smyk się śmieje, w jego organizmie powstają komórki, które zwalczają wirusy i bakterie.
NASZA RADA: Trudne rozmowy partnerskie prowadźcie wieczorem, gdy malec śpi. Dziecko wyczuwa emocje między rodzicami.
Uściski, całusy i wspólna zabawa zwiększają u malca wytwarzanie endorfin, zwanych "hormonami szczęścia" i wzmacniają jego układ odpornościowy. Krótko mówiąc: pieszczoty i miłość gwarantują brzdącowi zdrowie.
NASZA RADA: Nie daj sobie wmówić, że przez częste przytulanie i całowanie malca wychowasz go na mazgaja. Witaminy M, czyli miłości nie da się przedawkować:) Zatroszcz się o ząbki dziecka
Konsultacja: dr Barbara Gierowska-Bogusz, pediatra z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie, tekst: Bianka Wolniewicz
