Każda komórka w naszym ciele potrzebuje glukozy. Aby mogła ją wchłonąć, musi "słuchać się" insuliny. Czasem jednak reakcja na ważny hormon nie jest właściwa...
Oponka to główny winowajca insulinoodporności123RF/PICSEL
1. Skąd biorą się takie problemy?
Lekarze wskazują przede wszystkim na otyłość brzuszną - okazuje się, że oponka w pasie i insulina bardzo się nie lubią! Z nagromadzonej w talii tkanki tłuszczowej uwalnia się dużo kwasów tłuszczowych. Jest ona też źródłem różnych substancji prozapalnych. Zarówno jedne, jak i drugie powodują uszkodzenia w obrębie błon komórkowych i zniszczenie wypustek wychwytujących insulinę, tzw. receptorów insulinowych. Dochodzi do tego m.in. w tkankach mięśni i wątroby.
Jeśli na co dzień doświadczamy silnego stresu, mamy we krwi dużo kortyzolu, a ten jest przeciwnikiem insuliny i dodatkowo osłabia jej, i tak już zaburzone, działanie. Organizm próbuje sobie z tym poradzić bardziej intensywną pracą trzustki. Jednak większa ilość insuliny niczego nie poprawia, naraża nas tylko na dodatkowe kilogramy. To błędne koło!
2. Czym grozi insulinooporność?
Jeśli nie schudniemy i nie pozbędziemy się oponki z brzucha, insulinooporność może narazić nas na poważne problemy zdrowotne. Zwykle w ciągu 2 lat rozwija się z niej cukrzyca typu 2 - choroba, w której we krwi stale krąży zbyt dużo glukozy.
Nie jest to dobre dla żadnego narządu ani tkanki. Słodka krew może uszkodzić nerki (tzw. nefropatia), oczy (tzw. retinopatia), nerwy (tzw. neuropatia), powodować, że pozbawione czucia stopy będą się łatwo uszkadzały i trudno goiły (tzw. stopy cukrzycowe).
Ile ważą polskie gwiazdy?
Jeszcze kilka lat temu waga wydawała się jedynym wyznacznikiem tego, jak prezentuje się sylwetka. Teraz, po licznych apelach trenerów, nie jest to wcale takie oczywiste – wszak swoje ważą też mięśnie, wiele zależy od wzrostu oraz typu sylwetki. W procesie odchudzania najistotniejsze są dziś regularne pomiary obwodów (pasa, ramion, ud itd.).
Być może dzięki tej zmianie myślenia polskie gwiazdy nie boją ujawniać się, ile ważą i właśnie te informacje zebraliśmy dla was w tej galerii. Pamiętajcie jednak, że waga (o ile nie jest skrajnie niska) nie powinna być wyznacznikiem tego, w jakiej ktoś jest formie. Warto podejść do niej wyłącznie jako do ciekawostki i pamiętać, że w każdej chwili może się zmienić.
Agnieszka Chylińska przyznała jakiś czas temu, że sama narzuciła sobie reżim dietetyczny. „Mam ogromną samodyscyplinę i wymyśliłam sobie, że będę tak wyglądała. Dokładnie tak. Ja generalnie jestem taka, że muszę sobie wyżyłować coś na maksa, wtedy czuję, że żyje” – powiedziała w programie Magdy Mołek. Piosenkarka waży obecnie ok. 50 kg przy wzroście 175 cm. Kiedyś ważyła natomiast o 20 kg więcej. Radosław NawrockiAgencja FORUM
Ewa Farna nigdy nie przywiązywała nadmiernej wagi do tego, jak prezentuje się jej sylwetka. Piosenkarka z dumą eksponuje kobiece kształty i konsekwentnie ignoruje nieprzychylne komentarze. Przy wzroście 165 cm prawdopodobnie waży ok. 66 kg. Piotr MatusewiczEast News
Anja Rubik jest najbardziej znaną polską modelką – jej nazwisko znają wszyscy najwięksi projektanci na świecie. Oprócz tego Polka angażuje się w walkę o środowisko i edukację seksualną młodzieży. Rubik ma 179 cm i waży 52 kg. AbacaEast News
Karolina Szostak kilka lat temu rozpoczęła spektakularną przemianę – dziennikarka dzięki diecie sokowo-warzywnej schudła 30 kilogramów i nadal utrzymuje szczupłą sylwetkę. Przy wzroście ok. 168 cm waży obecnie ok. 60 kg.Adam JankowskiReporter
Joanna Liszowska ma bardzo kobiecą sylwetkę, którą lubi podkreślać za pomocą głębokich dekoltów i krótkich sukienek. Aktorka jest sporo wyższa od większości koleżanek z branży – mierzy 175 cm wzrostu, a obecnie waży ok. 67 kg.Kamil Piklikiewicz/East NewsEast News
Dorota „Doda” Rabczewska wielokrotnie powtarzała, że stara się żyć zdrowo – alkohol pije wyłącznie sporadycznie i w małych ilościach, regularnie ćwiczy i nie tyka słodyczy. W rezultacie przy wzroście 169 cm waży zaledwie 53 kg. Grzegorz Ksel/REPORTERReporter
Katarzyna Zielińska na początku kariery ważyła kilkanaście kilogramów więcej niż dziś. Jednak aktorka przeszła spektakularną metamorfozę i od tej pory dba o linię i regularnie uprawia sport (ostatnio trenuje pływanie). Przy wzroście 163 cm waży ok. 52 kg.Paweł WrzecionMWMedia
Katarzyna Warnke kilka miesięcy przed porodem intensywnie trenowała do roli, a efektem była umięśniona, atletyczna sylwetka. Aktorka dalej jest w świetnej formie i przy wzroście 171 cm nigdy nie przekracza wagi 62 kg.Adam JankowskiReporter
Marina Łuczenko-Szczęsna przyznała w jednym z wywiadów, że może podziękować mamie i babci za dobre geny. Piosenkarka od zawsze była szczupła, a po porodzie błyskawicznie odzyskała dawną sylwetkę. Przy wzroście 168 cm waży ok. 50 kg.Andras SzilagyiMWMedia
Małgorzata Socha jest mamą trójki dzieci, ale ostatnio może pochwalić się rewelacyjną formą. Aktorka je zdrowo (choć nie ma na tym punkcie obsesji) i regularnie trenuje. Waży ok. 60 kg przy wzroście 175 cm.Kamil PiklikieiwczEast News
Julia Wieniawa jest drobną kobietą – mierzy 161 cm. Jej waga oscyluje w granicach 50 kg. Gwiazdka przyznała kiedyś, że nie może jeść glutenu, a gdy pozwala sobie na żywieniowe grzeszki, szybko tyje. Na szczęście błyskawicznie wraca do formy.East News
Agnieszka Dygant ma właściwie od zawsze szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Teraz wygląda natomiast jeszcze lepiej niż na początku kariery. Charyzmatyczna aktorka mierzy ok. 170 cm wzrostu i waży ok. 55 kg. VIPHOTOEast News
Sylwia Bomba, znana z programu „Gogglebox” wielokrotnie opowiadała o swojej przemianie. Kiedyś celebrytka ważyła 90 kg i źle czuła się w swoim ciele. Dziś waży o 30 kilogramów mniej, a jej nowej sylwetce nie zagroził nawet poród. Bomba nigdy nie zdradziła, ile ma wzrostu.Mateusz JagielskiEast News
Kinga Rusin może pochwalić się ciałem nastolatki! Dziennikarka nie je mięsa, regularnie uprawia sport (m.in. pływanie i jazdę konną) i stawia na naturalną pielęgnację. Przy wzroście 167 cm waży niecałe 50 kg.Adam JankowskiReporter
Natalia Siwiec na początku kariery nie była tak szczupła jak dziś. Gwiazdka wyznała niedawno, że waży zaledwie 49 kg przy wzroście 169 cm. Choć trzy lata temu urodziła córkę, próżno szukać na jej ciele choć grama tłuszczyku. Kamil PiklikieiwczEast News
3. Jak ją rozpoznać?
Jeśli ostatnio przybrałyśmy na wadze, warto przeprowadzić stosowne pomiary. Mierzymy centymetrem obwód pasa. Jeśli wynosi on więcej niż 80 cm, zgłaszamy się do lekarza rodzinnego po skierowanie na badania krwi.
Na początek może on zlecić najprostszy test na poziom glukozy we krwi na czczo. Dodatkowo - test doustnego obciążenia glukozą.
"Oponka" na brzuchu zazwyczaj zwiastuje poważne problemy zdrowotne123RF/PICSEL
4. Jak się z niej wyleczyć?
Przy insulinooporności trzeba koniecznie zmienić dietę. Lekarz zaleci dietę cukrzycową, czyli taką, która składa się z pokarmów i napojów o niskim indeksie glikemicznym IG. Powinnyśmy dostać od niego ich wykaz.
Należy całkowicie zrezygnować z węglowodanów prostych - słodyczy, ciast i ciastek, jasnego pieczywa i innych produktów zbożowych z oczyszczonego ziarna. Zalecana jest codzienna, intensywna (do zadyszki) aktywność fizyczna. Antycukrzycowo działa też wieczorne picie średnio zmineralizowanej wody z cytryną.
