Jak chronić się przed zapaleniem płuc?
Zapalenie płuc jest ciężką chorobą, a w dojrzałym wieku często kończy się poważnymi powikłaniami. Dlatego lepiej mu zapobiegać. Można to robić prostymi sposobami.
Często jest powikłaniem po niedoleczonej infekcji górnych dróg oddechowych. Przyczyną mogą być wirusy, bakterie, alergeny, grzyby i substancje chemiczne obecne w powietrzu. Wnikają do płuc, uniemożliwiając prawidłową wentylację. Im silniejsze i lepiej oczyszczone są nasze płuca, tym łatwiej sobie poradzą z zagrożeniem.
Łatwe oczyszczanie
Jeśli nie masz infekcji, czujesz się dobrze, ale ciągle pokasłujesz, powinnaś oczyścić płuca. Nasze sposoby stosuj aż do wiosny.
Solna mgiełkaZawsze gdy kąpiesz się w wannie (np. raz w tygodniu), do wody dodawaj sól (4 łyżki na wannę).Rozpuść 2 łyżki soli morskiej w szklance wody, przelej do atomizera i postaw przy łóżku. Codziennie rano rozpyl nad głową i głęboko pooddychaj (ok. minuty).
Domowa saunaZalej łyżkę ziela rozmarynu, tymianku lub dziewanny (dowolnie) 1/2 szklanki wody, parz 15 minut pod przykryciem. Do miski wlej szklankę szklankę gorącej wody i zaparzone zioła, pochyl się, głowę nakryj ręcznikiem. Wdychaj 5 minut.Gorące powietrze rozszerza drogi oddechowe, ułatwia oczyszczanie. Inhalacje rób co tydzień.
Wspomagaj się dietą Sięgaj po produkty, które pomagają organizmowi pozbyć się toksyn
Regularne wzmacnianieOddychaj przez nos, który jest naturalnym filtrem powietrza. Nie nadużywaj kropli do nosa, bo niszczą śluzówkę.
Zwiększ pojemność płucGdy wychodzisz na spacer, idź z rękami splecionym z tyłu (plecy wyprostowane).W domu połóż się, na klatce piersiowej połóż grubą książkę i oddychaj głęboko.
Codziennie ćwicz oddychanieZdmuchuj ze stołu piłeczkę pingpongową, coraz bardziej się od niej oddalając. Wciągaj powietrze nosem malutkimi porcjami, aż poczujesz opór. Potem wypuszczaj, układając usta w wąziutką trąbkę.
