Jak dużo i co dawać dziecku do picia?
Jesienią dzieci nie odczuwają pragnienia tak mocno jak np. w upalne wakacyjne dni. Mimo to, codziennie powinny pić tyle płynów, ile potrzebują. Napoje są niezbędne organizmowi m.in. do transportu składników odżywczych. Jakich „norm” warto się trzymać?
1. Ilość zależy od wieku dziecka
Roczny maluch powinien wypijać ok. 800 ml płynów na dobę. Dwu-, trzylatek – 1300 ml. Ruchliwy przedszkolak – 1700 ml.
Zapewnij dziecku łatwy dostęp do napojów (np. postaw kubeczek z wodą na stole). Zachęcaj je do picia (ale nie zmuszaj!).
2. Ranking najbardziej zdrowych kropli
- Woda niegazowana niskozmineralizowana (do 500 mg minerałów na litr) i niskosodowa (do 20 mg sodu na litr).
- Herbaty owocowe i ziołowe (malinowa, rumiankowa).
- Kompoty (słodzone miodem).
3. Zdecydowanie niepolecane
Zrezygnuj z kolorowych, słodkich napojów – zawierają niezdrowe dodatki, są kaloryczne i hamują apetyt. Mogą sprzyjać otyłości oraz próchnicy zębów.
