Jak obniżyć cholesterol i schudnąć
Nieprawidłowe stężenie cholesterolu we krwi, oprócz nadciśnienia tętniczego i palenia papierosów, jest najpoważniejszym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia, w tym zawału serca.
W obniżaniu poziomu cholesterolu stosuje się leki z grupy statyn. Ważne jest, by przyjmować je wieczorem. W nocy bowiem nasila się produkcja cholesterolu w organizmie.
Wiosna zachęca do odchudzania. Niezbędnym elementem w procesie gubienia zbędnych kilogramów, oprócz zmniejszenia kaloryczności spożywanych posiłków, jest aktywność fizyczna. Jak wiadomo, w ruchu organizm zużywa więcej energii.
Osobom „puszystym” zaleca się m.in. marsze z kijkami (nordic walking). Podczas godzinnego treningu spalamy 400-450 kcal, o 40 proc. więcej niż podczas spaceru. A przy tym poprawiamy ogólną kondycję organizmu, ćwiczymy 90 proc. mięśni. I nie przeciążamy stawów kręgosłupa, kolanowych i biodrowych.
A więc: z kijkami marsz!
