Jak prawidłowo oddychać w maseczce?
Maseczki powodują spory dyskomfort, są jednak sposoby, by oddychanie było bardziej wydajne i z pożytkiem dla naszego organizmu. Jak to zrobić? Posłuchaj opinii lekarza!
- Zdecydowanie przez maseczkę powinniśmy oddychać tak, jak oddychamy bez maseczki, zakładając, ze oddychamy prawidłowo. Co znaczy: spokojnie, powoli, regularnie, dolną częścią klatki piersiowej i wdech i wydech przez nos - powiedziała specjalistka terapii oddechowych lek. med. Elżbieta Dudzińska.
Elżbieta Dudzińska wskazuje ponadto na prawidłowe oddychanie, jako element profilaktyki chorób układu oddechowego w ogóle z COVID-19 na czele.
- Prawidłowe oddychanie to pierwsza linia obrony przed wirusami - mówi dr Dudzińska.
- Nos jest naturalnym filtrem i zatrzymuje 60-70 proc. patogenów i zanieczyszczeń. Dodatkowo, uruchamia przeponę i poprawia wentylację płuc, zwiększa pobór tlenu o 10-20 proc., co ma bardzo duże znaczenie dla naszej odporności i ogólnej kondycji organizmu. Pamiętajmy: oddychanie przez usta jest dużym błędem, należy oddychać wyłącznie przez nos. Czytaj więcej!
Jak jeszcze możemy dbać o prawidłowy oddech i samopoczucie? Zobacz wideo!
