Jak spać, żeby się wyspać?

utrudnia utrzymanie naturalnej i wygodnej pozycji miednicy. Do tego silnie uciska pachwinę i inne mięśnie brzucha, rąk i nóg, co wywołuje silne bóle. Wygięcie głowy maksymalnie na bok powoduje napięcie ścięgien, przez co budzimy się z silnym bólem szyi, a w ciągu dnia możemy odczuwać ból głowy. Pozycja ta jest odradzana przede wszystkim astmatykom, ponieważ może powodować bezdech senny.

Z kolei w

ciało jest wygięte nienaturalnie w kształt litery C, co obciąża kręgosłup. Spanie w tej pozycji negatywnie wpływa też na kolana, pogarsza krążenie krwi, uciska przeponę, a tym samym utrudnia oddychanie. Skutkuje to niedotlenieniem organizmu, przez co budzimy się niewyspani.

Aby obudzić się wypoczętym, pełnym energii i sił do działania, najlepiej

z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała lub na boku z wyprostowanymi nogami. Jeśli śpisz na brzuchu lub w pozycji embrionalnej to należy jak najszybciej pozbyć się tego nawyku, bo nie tylko obniża on jakość snu, ale przede wszystkim ma negatywny wpływ na stan naszego zdrowia.