Jak szybko schudnąć przed imprezą?
Właśnie odkryłaś, że twoja kreacja imprezowa zrobiła się za ciasna? Nie załamuj rąk, znamy sposoby na szybki powrót do idealnej figury. Wystarczy kilka dni zdrowego odżywania, by poczuć się lekko i przetańczyć całą noc. Nawet jeśli nie zostało wiele czasu, ale warto zastosować kilka rad, które pozwolą ci lepiej się poczuć i zrzucić kilogram czy dwa przed imprezowym szaleństwem.
Składniki
Kuracja oczyszczająca
Żeby szybko schudnąć, warto zastosować jednodniową kurację oczyszczającą. Tego dnia nie wolno nic jeść, posiłki należy zastąpić płynami. Bez ograniczeń można pić soki warzywne, owocowe oraz herbaty ziołowe i zielone (oczywiście bez cukru).
Do tego niezbędna jest szklanka sfermentowanego napoju mlecznego (jogurtu, kefiru lub maślanki) i szklanka soku z buraków albo barszczu czerwonego. Warzywa te działają odtruwająco na wątrobę, jelita, pęcherzyk żółciowy i nerki. Zawierają wapń, żelazo, potas, mangan oraz witaminę C i kwas foliowy. Dzięki tym zaletom pozwolą szybciej powrócić do formy.
Pamiętaj! Nie stosuj takiej diety dłużej niż jeden dzień i nie powtarzaj jej wcześniej, niż po upływie tygodnia. Oprócz oczyszczenia jelit i unormowania ich pracy, ta płynna kuracja pozwoli obkurczyć się rozciągniętym ścianom żołądka.
Kolejne dni odnowy
W kolejnych dniach odnowy zaraz po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody ze świeżym sokiem z cytryny. Taki napój pobudzi zmęczone i rozleniwione jelita do pracy oraz umożliwi lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Odczekaj 15 minut, a potem zjedz coś lekkiego i jednocześnie sycącego. Może to być jogurt naturalny z dodatkiem 3-4 łyżek pełnoziarnistych płatków zbożowych i pokrojoną w kostkę brzoskwinią.
Składniki
Suszone owoce
Warto pokusić się również o kilka suszonych owoców. Najlepsze są śliwki oraz figi, ponieważ zawierają bardzo dużo błonnika i są nieocenione w zapobieganiu zaparciom, które mogą być efektem świątecznego przejedzenia ciężkostrawnymi i obfitymi daniami. Owoce te pozwalają na bieżąco czyścić jelita z resztek pokarmowych oraz ze starych złogów, będących wynikiem nieprawidłowej diety.
Kolejne posiłki zaplanuj tak, by móc je jeść co ok. 3 godziny. Dzięki temu wyregulujesz rozchwiany metabolizm i efektywnie spalisz nadmiar kalorii. Na drugie śniadanie przygotuj sałatkę owocową, np. z owoców cytrusowych, gruszek i jabłek skropionych sokiem z cytryny.
Grillowane białe mięso i warzywa gotowane na parze
Na obiad zjedz kawałek grillowanego mięsa drobiowego w ziołach albo rybę przyrządzoną w identyczny sposób. Do tego bukiet kolorowych warzyw ugotowanych na parze z dodatkiem łyżeczki masła lub oliwy z oliwek. Dzięki temu witaminy w nich zawarte zostaną znacznie lepiej wchłonięte.
Szklanka soku warzywnego
Na podwieczorek wypij szklankę soku warzywnego, a na kolację pozwól sobie na kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z sałatą oraz chudą wędliną lub jajkiem, a do tego obowiązkowo jakieś warzywa: pomidor, garść rzodkiewek lub ogórek kwaszony.
Pamiętaj, że ostatni posiłek powinien być spożyty najpóźniej 3 godziny przed snem. Potem możesz pić nieograniczoną ilość niegazowanej wody mineralnej.
Jabłka i gruszki
Jabłka są bogate w witaminę C, magnez, fosfor, wapń i pektyny. Wspomagają usuwanie z organizmu toksyn oraz obniżają poziom złego cholesterolu. Regulują także przemianę materii i przeciwdziałają zaparciom.
Gruszki zawierają m.in. potas, fosfor, wapń i magnez. Niestety, są dość kaloryczne, a jedzone w nadmiarze mogą wywołać biegunkę. Pomarańczom z kolei przypisuje się działanie przeciwbakteryjnie, wspomagające w leczeniu zmian skórnych, np. trądziku.
