Jakie ćwiczenia na popołudnie
Dobrą porą na gimnastykę może być druga część dnia. Wtedy mięśnie i stawy są rozgrzane całodzienną krzątaniną. Ale nie czekaj z ćwiczeniami do nocy (bo wtedy trudno ci będzie zasnąć). Oto zestaw średniozaawansowany.
Dla stawów kolanowych
Zacznij od maszerowania w miejscu z unoszeniem kolan wysoko. Gdy nabierzesz wprawy, spróbuj chwycić za kolano i nie tracąc równowagi, postój tak przez chwilę.
Dla karku
Ugięte ręce oprzyj na biodrach i powoli, delikatnie obracając głowę, spróbuj spojrzeć w tył. Postaraj się przy tym jak najmniej skręcać tułów i ramiona.
Dla całego kręgosłupa
Spleć dłonie z tyłu głowy i spróbuj odchylić się (jak do mostka) i rozciągnąć plecy. Jeśli obawiasz się upadku, usiądź na krześle i wyciągaj się, mając za plecami oparcie.
