​Kobiety prowadzące zdrowy styl życia mogą aż o 10 lat opóźnić nadejście chorób

Eksperci stale przypominają o tym, jak ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu i unikanie używek to gwarancja dobrego samopoczucia i większej odporności na różne choroby. Co ważne, korzyści płynące z codziennych zdrowych nawyków są długofalowe. Jak dowiodło najnowsze badanie naukowe, którego rezultaty zostały opublikowane w "British Medical Journal", wykonywanie ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie oraz unikanie alkoholu należą do nawyków obniżających ryzyko zachorowania m.in. na raka i cukrzycę typu 2.

Uczeni z Harvard School of Public Health w Bostonie i Amsterdam University of Applied Sciences przeanalizowali dane zebrane od ponad 110 tys. osób w wieku 50 lat. Na potrzeby badania zdefiniowano zdrowy styl życia jako łączący w sobie co najmniej cztery z pięciu kluczowych czynników. Uznano, że osoby prowadzące zdrowy styl życia to takie, które nie palą tytoniu, unikają alkoholu, stosują zbilansowaną dietę, ćwiczą przez co najmniej pół godziny dziennie, a ich masa ciała jest w normie. Na podstawie tych danych naukowcy przeanalizowali, jak długo uczestnicy cieszyli się dobrym zdrowiem i unikali poważnych chorób.

Rezultaty badania pokazały, że podczas gdy kobiety prowadzące zdrowy styl życia, średnio przez ponad 34 lata zdołały uniknąć groźnych schorzeń, panie nie stosujące na co dzień zdrowych nawyków pozostały w dobrym zdrowiu przez niespełna 24 lata. Nieco mniejsze korzyści odnieśli mężczyźni. Panowie, którzy stosowali w praktyce co najmniej cztery z pięciu kluczowych zaleceń zdrowego stylu życia, mogli spodziewać się 31 lat wolnych od chorób. Liczba ta spada do około 24 lat w przypadku mężczyzn, którzy nie przestrzegają owych zasad. W badaniu zidentyfikowano ponadto osoby, które były najbardziej narażone na nowotwory, cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. U mężczyzn czynnikiem ryzyka okazało się palenie więcej niż 15 papierosów dziennie, u kobiet zaś - BMI powyżej 30.

"Zaobserwowaliśmy, że przestrzeganie najistotniejszych zasad zdrowego stylu życia wiąże się nie tylko z wydłużeniem życia, ale i skutecznym unikaniem poważnych chorób przewlekłych. Mężczyźni mogą w ten sposób zyskać około 7 lat pozostawania okazem zdrowia, kobiety zaś - aż 10 lat. Oznacza to, że panie, które prowadzą właściwy tryb życia, będą cieszyć się lepszym zdrowiem przez dodatkową dekadę" - tłumaczą autorzy badania. Warto zatem poważnie przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i zmodyfikować te, które wymagają poprawy. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i stronienie od używek to gwarancja dłuższego i bardziej satysfakcjonującego życia. "Spożywanie wartościowych, naturalnych produktów, uprawianie sportu, a także rezygnacja z palenia papierosów oraz ograniczenie picia alkoholu to czynniki mające kluczowe znaczenie dla poprawy oczekiwanej długości życia oraz jego jakości" - konkludują uczeni.