Łatwy i skuteczny detoks po zimie

Mamy trochę grzeszków na sumieniu - częściej jadłyśmy tłuste i mączne potrawy, mało się ruszałyśmy, zwłaszcza na powietrzu. Nic dziwnego, że u progu wiosny czujemy się osłabione, łatwiej się przeziębiamy. To dobry moment, by oczyścić organizm.

Warzywno-owocowe koktajle pozwolą szybko uzupełnić niedobór witamin i minerałów, a sałatki i surówki, zapewniające błonnik, wspomogą nasz detoks. Nie można zapominać przy tym o wypijaniu codziennie 2,5-3 l wody niegazowanej. Uwaga! Aby detoks był bezpieczny dla zdrowia, warto wcześniej porozmawiać o naszych planach z lekarzem lub dietetykiem.

Wrzuć do blendera: garść zielonej pietruszki oraz młodych liści mniszka. Zmiksuj z bananem, łyżką miodu i kilkoma kostkami lodu.

Garść sałaty, krążki cebuli, pokrojone w kostkę pomidory, paprykę i ser feta wymieszaj z listkami drobno posiekanej młodej pokrzywy. Polej sosem vinegret.

Szklankę truskawek (bez szypułek) zmiksuj, pod koniec dodaj łyżkę ugotowanej kaszy jaglanej i kilka listków świeżej mięty.

Pięć ząbków obranego czosnku pokrój w kostkę i wrzuć do słoika. Wyciśnij też sok z dwóch cytryn. Uzupełnij letnią, przegotowaną wodą. Odstaw na 24 h w ciepłe miejsce. Dodaj łyżkę płynnego miodu, wymieszaj i przecedź płyn do buteleczki. Trzymaj w lodówce, pij po 2 łyżki dziennie - rano i wieczorem.

U progu wiosny staraj się wykorzystać każdą okazję, by odpocząć. Nie odmawiaj sobie krótkiej drzemki po obiedzie, np. w weekendy. Już po 20 min wstaniesz wypoczęta. No i nie zarywaj nocy, przesypiaj 8 godzin - to czas niezbędny, by rano mieć energię. Przed snem wypij szklankę ciepłego naparu z melisy lub kozłka lekarskiego. Szybciej się wyciszysz i zaśniesz.