Najwięcej witaminy mają...
...warzywa i owoce, ziarna zbóż, mięso i jaja. Organizm człowieka nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego musi je otrzymywać w codziennym, odpowiednio dobranym posiłku.
Dietę można wspomagać witaminami.
Witaminy w tabletkach najlepiej przyjmować z rozwagą, wiedząc, że ich nadmiar może zaszkodzić.
Nie należy także przekraczać zalecanych dawek. Jeżeli jesteśmy zdrowi, wystarczy zażywać jedną tabletkę dziennie nie dłużej niż przez miesiąc. W przypadku choroby, podczas ciąży czy karmienia piersią o wielkości dawek i rodzaju witamin, które mamy spożywać, powinien zadecydować lekarz.
Z witaminami ostrożnie
Nie stosować preparatów witaminowych codziennie, a raczej w sytuacji, kiedy jesteśmy osłabieni lub mamy gorsze samopoczucie.
Na co zwracać uwagę przy stosowaniu witamin i minerałów w tabletkach
1. Łączenie witamin z innymi lekami - chodzi głownie o antybiotyki, doustne tabletki antykoncepcyjne, środki uspokajające i przeciwbólowe.
Agnieszka Pyrkowska
Tekst pochodzi z magazynu
