Niskie ciśnienie

Czasem przypadłość ta nie daje żadnych objawów, ale może też powodować uciążliwe dolegliwości: senność, chroniczne zmęczenie, kłopoty z koncentracją, zły nastrój, niepokój, ciągle zimne ręce i stopy, ból głowy.

Może mieć związek z nieprawidłową budową naczyń krwionośnych - wiotkich, mało elastycznych, nie stawiających oporu krwi. Czasem wynika z chorób, np. anemii, niedoczynności nadnerczy, choroby Parkinsona, cukrzycy. Bywa skutkiem odwodnienia, stresu, siedzącego trybu życia. Pojawia się też z wiekiem. U seniorów układ krążenia funkcjonuje mniej sprawnie.

Poza tym do niedociśnienia przyczyniają się przyjmowane przez nich leki odwadniające, a także osłabione odczuwanie pragnienia.

Przejściowy, gwałtowny spadek ciśnienia może zdarzyć się każdemu. Zwłaszcza przy nagłej zmianie pozycji ciała, np. gdy rano szybko wstajemy z łóżka. Pojawiają się zawroty głowy, mroczki przed oczami itp. To efekt tzw. niedociśnienia ortostatycznego, gdy krew gromadzi się w nogach, mniejsza jej ilość jest tłoczona do serca. Przy skłonności do niedociśnienia ortostatycznego warto spać na wysokiej poduszce. Nie zrywać się z łóżka - poleżeć, poprzeciągać się, wolno usiąść. Gdy długo stoimy i czujemy, że jest nam słabo, skrzyżujmy i mocno ściśnijmy kolana - to wypchnie krew do góry. Albo usiądźmy i zróbmy głęboki skłon. Jeśli to możliwe, połóżmy się z uniesionymi nogami.

W niedociśnieniu rzadko stosuje się leki. Pomaga nawadnianie. Gdy mało pijemy, krew gęstnieje, zmniejsza swą objętość w naczyniach, co sprzyja spadkowi ciśnienia. Pijmy dziennie nie mniej niż 2 l płynów, najlepiej wody. Kawa podnosi ciśnienie, ale na krótko. Powoduje odwodnienie, więc ciśnienie szybko spada. Energii doda ruch - szybki marsz, prosta gimnastyka, np. kilka skłonów, przysiadów. Osobom z niedociśnieniem nie służą obfite, ciężkostrawne posiłki: powodują senność. Z kolei głodzenie się zmniejsza poziom glukozy we krwi, co obniża ciśnienie. Jedzmy więc częściej, regularnie, niewielkie porcje.

Naprzemienny prysznic. Pobudzi krążenie, doda energii. Najlepiej brać go rano po wstaniu z łóżka. Obmywać ciało na zmianę strumieniem ciepłej i chłodnej wody. Kończymy zimnym strumieniem. Przy niskim ciśnieniu lepiej unikać ciepłych kąpieli w wannie. Mogą przyczynić się do zasłabnięcia.

Pobudzający masaż. Jeśli naszym problemem jest poranny spadek ciśnienia, możemy jeszcze przed wstaniem z łóżka wykonać masaż na sucho. Ręcznikiem frotte lub szorstką rękawicą do masażu (np. z sizalu). Najpierw masujemy ręce i nogi od palców w kierunku serca, następnie resztę ciała od dołu ku górze.