Często traktujemy je jako smaczny dodatek do ciast. Tymczasem orzechy laskowe są niezwykle cenne. Dlaczego?
Wszystko za sprawą ich składu. Potas, witaminy z grupy B, magnez, wapń i fosfor to tylko niektóre z cennych właściwości orzechów. Powinny raczyć się nimi przyszłe mamy.
Prawidłowe odżywianie w trakcie ciąży jest niezwykle ważne, zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka.
Orzechy laskowe są źródłem wielu składników odżywczych istotnych dla odpowiedniego przebiegu ciąży. Pomogą uzupełnić niedobory kwasu foliowego, żelaza i wapnia. Z tego względu są też cennym produktem dla matek karmiących.
Dzięki zawartości magnezu, który odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu poziomu wapnia w organizmie, warto jeść je, by wspomóc pracę mięśni, kości i stawów. Magnez umożliwia również prawidłowy proces kurczenia się mięśni, zapobiegając ich przeciążeniu i pozwala na zmniejszenie napięcia mięśniowego.
Jeśli intensywnie ćwiczysz, nie bój się sięgać po orzechy. Chociaż są kaloryczne, obfitują w błonnik, dzięki czemu wypełniając żołądek, pozwalają zjeść mniejszą porcję dania głównego.
