Poranek bez bólu stawów

Męczące bóle stawów? Rozwiązaniem mogą okazać sie ćwiczenia
Męczące bóle stawów? Rozwiązaniem mogą okazać sie ćwiczenia123RF/PICSEL

Trzy skuteczne ćwiczenia

  • Oprzyj dłonie o stół zewnętrznymi krawędziami (nie prostuj na siłę palców). Następnie wybierz jeden punkt na kciuku (np. przy paznokciu) i spróbuj dotknąć do niego naraz wszystkimi palcami (od wskazującego do najmniejszego). Zamykaj i otwieraj dłonie w ten sposób 10 razy. Uważaj, by nie ściskać za mocno palców.
  • Połóż dłonie płasko na stole i postaraj się unieść do góry same palce - na zmianę jednej i drugiej dłoni. Powtórz 10 razy.
  • lRaz jedną, raz drugą dłoń składaj w pięść, nie zaciskając jej zbyt mocno. Powtórz ćwiczenie 10 razy. W razie gdyby dolegliwości nasiliły się, zaprzestań ćwiczeń. Spróbuj następnego dnia.
Tina
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?