Post przerywany najczęściej wyszukiwaną dietą 2019 roku
Sokowy detoks, dieta dr Dąbrowskiej, trzydniowe głodówki - te, nierzadko określane mianem kontrowersyjnych, diety cieszą się od kilku lat coraz większą popularnością. Właściwie przeprowadzone mają oczyszczać i wzmacniać organizm, a przy okazji pomóc w zgubieniu kilku kilogramów. Według najnowszego raportu Google najpopularniejszą i najczęściej wyszukiwaną dietą tego roku był jednak post przerywany 8/16.
Post przerywany "8/16" to nie tylko modna, ciesząca się coraz większą popularnością dieta - według najnowszych badań to również bezpieczny i zdrowy sposób odżywiania. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii dowiedli, że okresowy post przynosi wiele korzyści zdrowotnych, regeneruje organizm i wspiera samoleczenie. Prof. Valter poszedł o krok dalej i wykazał, że powtarzanie kilkudniowych programów dietetycznych, opartych na niskokalorycznej diecie, nie tylko sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, ale obniża również ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych chorób i wspiera pracę mózgu.
Post przerywany to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno, trwające maksymalnie osiem godzin to okno, w którym jesz. Drugie, trwające minimum 16 godzin to okno, w którym pościsz - tzn. spożywasz jedynie płyny pozbawione kalorii, głównie wodę i ziołowe herbatki. Ważne, by post trwał co najmniej 16 godzin - tylko wtedy organizm zacznie się regenerować i uruchomi proces samoleczenia. Podczas ośmiogodzinnego okna jesz trzy posiłki, przygotowane zgodnie z własnymi preferencjami - warto jednak pamiętać, że post to dieta oczyszczająca - pokarmy powinny więc być zdrowe i dobrze zbilansowane.
Większość osób decyduje się na post przerywany ze względu na jego odchudzające właściwości. Badania wykazały, że ma on jednak zdecydowanie więcej zalet:
- Wspiera pracę układu pokarmowego i funkcje biologiczne ciała
- Wzmacnia odporność i wspiera pracę mózgu
- Zmniejsza stany zapalne i wzmacnia serce
- Redukuje insulinooporność
- Pomaga w walce z nowotworami
Post przerywany możesz stosować tak często, jak tylko masz na to ochotę. Uważa się, że jest on zdecydowanie mniej restrykcyjny i bardziej elastyczny, niż wiele innych planów dietetycznych. Mimo to przed jego rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku osób zmagających się z chorobami przewlekłymi.
Aby nie dopuścić do efektu jo-jo, po zakończeniu postu należy stopniowo wprowadzać poszczególne produkty i wydłużać czas okna pokarmowego. Dzięki temu po okresie głodówki nie zafundujemy organizmowi wielkiej, obfitej uczty, a sobie powrotu niechcianych kilogramów.
