Pyszne koktajle na obniżenie ciśnienia
Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych dolegliwości naszych czasów. Co ciekawe, dotyczy ona coraz młodszych ludzi. Warto wiedzieć, że u ponad 90 procent chorych na nadciśnienie tętnicze nie udaje się wykryć jednej konkretnej przyczyny choroby. W takiej sytuacji mówimy o nadciśnieniu pierwotnym, którego przyczyną jest zazwyczaj oddziaływanie zespołu czynników środowiskowych i predyspozycja genetyczna. Możemy obniżyć ryzyko rozwoju tego schorzenia w naszym organizmie oraz złagodzić jego objawy zmieniając styl życia na zdrowszy. My podpowiadamy jeden z naturalnych sposobów, a mianowicie regularne picie koktajli obniżających ciśnienie. Oto trzy pyszne przepisy.
Składniki
Przyczyny wysokiego ciśnienia
Oto najczęstsze przyczyny nadciśnienia:
* nadmierne spożycie sodu, czyli soli
* niska aktywność fizyczna
* otyłość
* palenie tytoniu
* nadmierne spożycie alkoholu
* czynniki genetyczne
Składniki
Koktajl ananasowy
Koktajl ten nie tylko pomoże obniżyć ciśnienie, ale również doda energii i zasyci żołądek. Jest dobrym źródłem witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Znajdziemy w nim sporo witaminy C, która według badań pomaga obniżyć nadciśnienie. Ponadto, zawiera również selen, wapń, magnez oraz błonnik. Oto przepis.
Potrzebne składniki
- dwa plastry ananasa
- kilka winogron
- jedno jabłko
- jeden banan
- sok z jednej pomarańczy
- jedna szklanka wody mineralnej
Sposób przygotowania
Na początek myjemy owoce. Następnie wrzucamy je do blendera, dodajemy sok oraz wodę i blendujemy. Koktajl gotowy.
Składniki
Koktajl z buraka i ananasa
Kolejna propozycja to również koktajl z udziałem ananasa, ale również buraka i innych warzyw. Zawiera sporo białka oraz błonnika. Oto przepis.
Potrzebne składniki
- połowa szklanki gotowanego buraka pokrojonego w kostkę
- 1½ szklanki ananasa w kawałkach
- ¼ szklanki selera naciowego
- jedna szklanka mleka migdałowego o smaku waniliowym
- połowa szklanki świeżego soku z pomarańczy
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki należy zmiksować do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Składniki
Koktajl truskawkowy
Nasza ostatnia propozycja to pyszny koktajl truskawkowy, w którym znajdziemy potas regulujący ciśnienie krwi, a także witaminę C, która neutralizuje wolne rodniki. Oto przepis:
Potrzebne składniki
- pół filiżanki odtłuszczonego mleka
- pół szklanki jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu
- kilka truskawek
- jeden banan
- jedno kiwi
- jedna łyżka siemienia lnianego
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki należy ze sobą zmiksować i koktajl gotowy.
Koktajle, które zaproponowaliśmy, najlepiej pić naprzemiennie na śniadanie. Nasze zdrowie z pewnością się nam odwdzięczy.
