Reklama

Reklama

Rady na zaparcia

Są związane z naszym trybem życia i niewłaściwym odżywianiem się. Dlatego kiedy się pojawią, często wystarczy zmiana nawyków, aby sobie z nimi poradzić.

Dieta bogata w błonnik

Zaleca się spożywanie 27-40 g błonnika na dobę. W przypadku zaparć należy tę ilość zwiększyć do 50-60 g. Błonnik znajdziemy w grubych kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, świeżych i suszonych owocach, warzywach, otrębach.

Więcej wody

Jeśli jemy więcej błonnika, należy też więcej pić. To ułatwi wypróżnianie.

Ruch

Codziennie np. spacerujmy, to wspomaga perystaltykę jelit i dzięki temu unikniemy zaparć.

Pomoc z apteki

Przy uporczywych zaparciach warto sięgnąć po preparaty, które usprawnią pracę jelit, pobudzając ich ruchy. Trzeba jednak pamiętać, że środki te stosuje się nie dłużej niż 5-7 dni.

Reklama

Kobieta i życie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje