Siedem rad na odbijanie

Z każdym kęsem jedzenia do przełyku i żołądka dostaje się powietrze. Kiedy się cofa, odbija nam się. Tej reakcji sprzyja zmniejszenie napięcia zwieracza przełyku przy nasilonym napięciu ścian przepełnionego żołądka.

Częste odbijanie może być objawem chorób, np. refluksu, owrzodzenia żołądka, niestrawności. Odruch ten bywa kłopotliwy - warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić.

Jedz powoli. Im bardziej łapczywie to robisz, tym więcej powietrza trafia do przełyku i żołądka i później próbuje się wydostać przez usta. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Nie rozmawiaj podczas jedzenia, bo mówiąc, połykasz więcej powietrza. Koncentruj się na posiłku, nie jedz i nie pij, gdy oglądasz emocjonujący film.

Unikaj ciężkich pokarmów. Tłustych, smażonych, sosów na bazie śmietany, picia alkoholu. Czasem trzeba odstawić produkty wzdymające, np. rośliny strączkowe, kalafior, brukselkę, jabłka, śliwki, gruszki itp. Zamiast obfitych posiłków jedz małe porcje, np. co trzy godziny.

Nie kładź się po jedzeniu. Zjedzony posiłek łatwo cofa się do przełyku. Może wywołać odbijanie, kwaśny posmak w ustach czy zgagę. Do 30 minut spożyciu nie należy się kłaść. Można odpoczywać w fotelu, siedząc, a najlepiej wybrać się na spokojny spacer. Ruch pomoże w dobrym trawieniu.

Nie pij napojów gazowanych. Wraz z bąbelkami (dwutlenkiem węgla) do górnej części przewodu pokarmowego dostaje się dużo powietrza. Odbijaniu sprzyja także picie przez słomkę czy prosto z butelki.

Uważaj na tabletki musujące. Taką postać mogą mieć leki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe, na zgagę, niestrawność, witaminy, minerały itp. Działają podobnie jak gazowane napoje. Podczas rozpuszczania pastylki w wodzie wydziela się dwutlenek węgla, co sprzyja odbijaniu. Może lepiej zażyć ten sam lek w zwykłej tabletce.

Pij rumianek. Przy kłopotach żołądkowych wiele osób sięga po napar z mięty. Zioło to jednak wpływa na rozluźnienie mięśni zwieracza przełyku. Zamiast niego lepiej wypić napar z rumianku lub majeranku: 2 łyżeczki suszonego majeranku zalej wrzątkiem, parz pod przykryciem 5 minut, odcedź, wypij.

Sprawdź protezę zębową. Jeśli jest luźna, niestabilna, utrudnia żucie i mówienie, zwiększa ilość połykanego powietrza. Być może trzeba ją oddać do naprawy czy wymienić.

Odbijanie to fizjologiczny odruch, który pomaga w trawieniu. Powstrzymywanie go na siłę może wywołać ból brzucha, wzdęcia, kołatanie serca, zawroty głowy. Uwaga! Nagłe odbijanie z silnym bólem w klatce piersiowej może być sygnałem zawału serca!