Reklama

Reklama

Sześć oznak, że brakuje ci witamin. Zobaczysz je na twarzy

Zima to czas, w którym najłatwiej o niedobór witamin. Mamy ograniczony dostęp do świeżych (i wartościowych) warzyw i owoców, brakuje nam też słońca. Niska odporność, ciągłe zmęczenie, bóle i niezdrowy wygląd to znak, że brakuje ci witamin. Jakich? Dowiesz się tego, uważnie przyglądając się swojej twarzy.

Worki i opuchlizna pod oczami

Reklama

Wiele osób (szczególnie kobiet) ma tendencję do zasinień i worków pod oczami, przez całe życie ukrywając je mocniejszym makijażem. Czasem problem wynika z braku snu i ogólnego zmęczenia. Jeśli jednak nie mija mimo kilku dni odpoczynku, winny może być brak witaminy K i żelaza.

Witaminę K znajdziesz przede wszystkim w zielonych warzywach (brokuł, szpinak, brukselka). Żelazo - w podrobach, nasionach roślin strączkowych, natce pietruszki i produktach pełnoziarnistych.

Utrzymująca się opuchlizna pod oczami może być też sygnałem, że brakuje ci jodu, a twoja tarczyca nie pracuje tak, jak powinna. Warto skonsultować to z lekarzem.

Pękające kąciki ust

Ta wyjątkowo nieprzyjemna i bolesna dolegliwość szczególnie często przydarza się w okresie jesienno-zimowym. Jest to jasny sygnał, że brakuje ci witamin z grupy B (B1, B2, B6) oraz żelaza.

Witaminy z grupy B znajdziesz w czerwonym mięsie, rybach i podrobach, strączkach, kaszach, mleku i serach dojrzewających, brokułach i ziemniakach. Żelazo uzupełnisz, jedząc czerwone mięso i ryby, nasiona strączkowe i warzywa zielone (szpinak, brokuł, brukselka).

Blada skóra

Jeśli twoja skóra jest bledsza niż zwykle, a do tego od dłuższego czasu przesuszona i zmęczona, może to świadczyć o niedoborze witaminy B12, a także witamin A i C.

Sięgnij po ryby i podroby, sery dojrzewające i nabiał by uzupełnić niedobór witaminy B12. Witaminę A znajdziesz w marchwi, brokułach, dyni i szpinaku, a witaminę C w czerwonej papryce, naci pietruszki i brukselce.

Dowiedz się więcej na temat: zmęczenie | witaminy | choroby

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje