Sześć zaskakujących oznak niedoboru magnezu

Magnez nie bez powodu nazywany jest "pierwiastkiem życia" - uczestniczy bowiem w ponad 300 procesach biochemicznych organizmu! Bierze udział w budowie kości, chroni serce oraz układ nerwowy, wzmacnia odporność, poprawia pracę mózgu. Długotrwały niedobór tego pierwiastka znacznie utrudnia życie, może również przyczynić się do wielu chorób takich jak astma, choroby serca, a nawet depresja. Zaburzenia układu nerwowego to najbardziej znane, ale nie jedyne objawy niedoboru magnezu, warto znać je wszystkie! 

Magnez jest jednym z najważniejszych budulców tkanki włosów oraz paznokci - niedobór tego pierwiastka może je więc znacznie osłabić. Kruchość włosów, rozdwojone końcówki, słabe, łamiące się paznokcie to znak, że warto sprawdzić poziom magnezu w organizmie. 

Naukowcy udowodnili, że aż połowa ludzi cierpiących na alergie, zmaga się również ze znacznym niedoborem magnezu! Katar sienny i nieżyt nosa, częste migreny, a nawet astma mogą mieć związek z niedoborem "pierwiastka życia". 

Magnez pełni znaczącą rolę w procesie budowania odporności organizmu. Przyspiesza dojrzewanie limfocytów, czyli komórek układu odpornościowego, zdolnych do rozpoznawania i niszczenia antygenów. Brak magnezu osłabia układ odpornościowy i zwiększa podatność organizmu na infekcje. 

Silny, gniotący ból za mostkiem to rzadki, ale groźny objaw znacznych niedoborów magnezu. Jony magnezu wpływają na napięcie spoczynkowe mięśniówki naczyń krwionośnych - gdy ich brakuje, dochodzi do nagłego skurczu, a w efekcie silnego bólu za mostkiem. 

Duszności, problemy z oddychaniem, ale również nagłe stany lękowe i kołatanie serca - takie objawy, kojarzące się często z nerwicą, powinny skłonić nas do zbadania poziomu magnezu. Potrzeba wzięcia głębszego oddechu, częste ziewanie oraz poczucie braku tlenu mogą wynikać ze znacznych niedoborów tego pierwiastka we krwi. Wielu pacjentów, u których zdiagnozowano nerwicę, mogłoby uniknąć terapii farmakologicznej, sprawdzając wcześniej poziom magnezu we krwi. 

Zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami, zmętnienie soczewki, zmęczony wzrok - te objawy mogą świadczyć o niedoborze magnezu. Szczególnie groźne jest zmętnienie soczewki, tzw. zaćma, która stopniowo osłabia wzrok. W efekcie rozwiązaniem jest już tylko operacja, polegająca na wymianie własnej soczewki na sztuczną. 

W przypadku znacznych i groźnych dla zdrowia niedoborów magnezu konieczna jest suplementacja tego pierwiastka, profilaktyka opiera się natomiast na stosowaniu dobrze zbilansowanej, zdrowej diety. Produkty bogate w magnez to zielone warzywa, owoce, rośliny strączkowe, gorzka czekolada oraz woda wysoko zmineralizowana.