Szybko leczymy ból głowy bez tabletek

Zazwyczaj dopada nas w najmniej oczekiwanym momencie. Chociaż najczęściej nie zwiastuje poważnych problemów zdrowotnych, ból głowy potrafi solidnie dokuczyć. Sięgnięcie po tabletkę przeciwbólową jest chyba najczęstszą reakcją na tę dolegliwość. To skuteczne rozwiązanie, ale równie dobrze z bólem można się rozprawić inaczej.

Natura oferuje nam całą gamę środków leczniczych. Przedstawiamy dwanaście naszym zdaniem najlepiej działających. Abyśmy jednak nie musieli zbyt często z nich korzystać, warto zadbać o to, by nie prowokować bólu głowy. Ostatnie badania potwierdziły, że dolegliwości mają duży związek z niewłaściwą dietą i zakwaszeniem organizmu. Spożywajmy więc jak najczęściej pokarmy o wysokim pH (równym 8-10). Pomogą odkwasić organizm. Są to przede wszystkim warzywa: bakłażan, brokuły, brukselka, buraki, cukinia, kalafior, kiełki, marchew, sałata, seler oraz ziemniaki (w mundurkach). Świetnie sprawdza się też szklanka wody z sokiem z 1/2 cytryny (pita codziennie na czczo).

1. Delikatnie uciskamy skronie i okolice oczu

NACISKAJĄC NA OKREŚLONE PUNKTY NA CIELE, MOŻESZ PRZYNIEŚĆ SOBIE ULGĘ ZARÓWNO PRZY BÓLU GŁOWY SPOWODOWANYM STRESEM I PRZEMĘCZENIEM, JAK I MIGRENĄ. Najpierw przez 2 min palcami środkowymi naciskaj na skronie. Następnie chwyć kciukiem i palcem wskazującym miejsca z obu stron nasady nosa, blisko wewnętrznych kącików oczu, uciskaj minutę. Jeszcze inny sposób to umieszczenie palców wskazujących tuż pod brwiami (blisko nasady nosa) i przesuwanie opuszek wzdłuż linii brwi. Uwaga: początkowe uczucie bólu i późniejszy wzrost temperatury oraz uczucie ciepła to sygnały, że robisz to prawidłowo.

2. Robimy okład: chłodny lub ciepły

WYBIERZ GO W ZALEŻNOŚCI OD POWODU BÓLU GŁOWY. Jeśli związany jest z przemęczeniem, przegrzaniem, stresem - ulgę może zapewnić ci chłód. Przykładaj do czoła mokry ręcznik lub kostki lodu zawinięte w ściereczkę. Jeśli masz migrenę, pomocne może okazać się równomierne ogrzewanie czoła i skroni, które powoduje rozluźnienie zwężonych naczyń krwionośnych. Najprostszy sposób to przykładanie ręcznika zmoczonego w gorącej wodzie. Wykręć, umieść na karku. Trzymaj do czasu, aż ręcznik się oziębi. Nasza rada Skuteczne są okłady z macierzanki. Przykładaj do skroni płócienne woreczki wypełnione zaparzonym zielem.

3. Zaparzamy herbatkę relaksującą

ZMNIEJSZY NAPIĘCIE PSYCHICZNE, POMOŻE ZASNĄĆ I ZREGENEROWAĆ SIĘ UKŁADOWI NERWOWEMU. Możesz przygotować ją z rumianku (łyżka kwiatów na szklankę wrzątku; 10 min zaparzania; picie po odcedzeniu przed snem) albo kozłka (łyżka suszonych korzeni na szklankę wrzącej wody; 15 min zaparzania; picie po odcedzeniu na noc).

4. Pijemy więcej, ale... wolniej i częściej

WODA MINERALNA MA DZIAŁANIE OCZYSZCZAJĄCE Z TOKSYN ORAZ PRZYWRACA ENERGIĘ, GDY JESTEŚMY PRZEMĘCZENI. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi - słowem... usuwa wiele przyczyn nieprzyjemnego bólu głowy. Gdy poczujesz dolegliwości, od razu zacznij małymi łyczkami pić wodę niegazowaną, koniecznie w temp. pokojowej (będzie idealnie, gdy wciśniesz do niej sok z cytryny). W ciągu godziny wypij 3-4 szklanki. Po takim nawodnieniu ból powinien ustąpić.

5. Swobodnie, głęboko oddychamy

DOBRE DOTLENIENIE SIĘ MOŻE OBNIŻAĆ WYSTĘPOWANIE BÓLU GŁOWY SPOWODOWANE NP. DŁUGĄ PRACĄ. Wyjdź na zewnątrz albo stań przy otwartym oknie. Powoli wdychaj i wydychaj powietrze przez nos (min. przez 10 minut). Nasza rada: Gdy źle się czujesz, odpoczywaj w spokoju. Unikaj głośnych dźwięków i intensywnych zapachów. Nie oglądaj telewizji ani nie korzystaj z komputera.

6. Ogrzewamy spięte mięśnie

JEŚLI BÓL GŁOWY SPOWODOWANY JEST NAPIĘCIEM mięśni karku i szyi (to często skutek długotrwałego stresu), dobrym sposobem będzie ogrzanie usztywnionych miejsc. Przyda się do tego... suszarka do włosów! Ustaw ją na niski stopień ciepła (wysoki może cię poparzyć!) i średnim nawiewem powietrza ogrzewaj kark, szyję i tył głowy (pamiętaj o zachowaniu odległości, ok. 20 cm). Po 3-5 min. poczujesz przyjemne rozluźnienie mięśni.

7. Odprężamy się przy filiżance espresso z cytryną

WIELE FARMAKOLOGICZNYCH ŚRODKÓW NA MIGRENĘ ZAWIERA POŁĄCZENIE KOFEINY I WIT. C. Naturalny odpowiednik tej kombinacji uzyskasz, przygotowując filiżankę mocnej kawy z sokiem wyciśniętym z cytryny (1 łyżka). Aby polepszyć smak tego napoju, dodaj łyżeczkę miodu (pamiętaj jednak, by kawa nie była zbyt gorąca).

8. Zanurzamy stopy w wodzie

POMAGA TO NA BÓLE NAPIĘCIOWE, PRZY OKAZJI ŚWIETNIE RELAKSUJE. Zacznij od ogrzania stóp, np. energicznie je rozcierając. Następnie włóż je do miski wypełnionej wodą w temp. 12-18 st. Najlepiej, by były zanurzone do połowy łydek. Jeśli wcześniej dobrze ogrzałaś stopy, uczucie zimna zniknie po kilku sekundach i poczujesz ciepło. W tym momencie należy kąpiel zakończyć (najpóźniej po 60 sek.). Pamiętaj, by podczas kąpieli okryć się kocem.

9. Przygotowujemy ziołową kąpiel

JEŚLI BÓL GŁOWY POWODUJĄ ZMIANY POGODY LUB MIESIĄCZKA, wykorzystaj moc ziół, które wpływają tonująco na układ hormonalny. Dolegliwości powinny minąć po 20-minutowej kąpieli w wannie wypełnionej ciepłą wodą i naparem z ziół. Przygotujesz go, zalewając litrem wrzątku po łyżce chmielu, rozmarynu, szałwii i niepokalanka. Zaparzaj 10 min, przecedź.

10. Ugniatamy płatki uszu

WEDŁUG SPECJALISTÓW OD AKUPRESURY, TAKI SUPERŁATWY ZABIEG UŚMIERZY BÓL GŁOWY KAŻDEGO RODZAJU. Kciukami i palcami wskazującymi ujmij płatki obu uszu jednocześnie i uciśnij mocno na 1-2 min (nawet jeśli jest to bolesne). Potem rozmasuj delikatnie te miejsca. Powtórz 5 razy w odstępach co 3-5 minut.

11. Robimy lawendową inhalację

NAJNOWSZE BADANIA POTWIERDZIŁY, ŻE LAWENDA BŁYSKAWICZNIE ZMNIEJSZA SILNY BÓL GŁOWY NAWET U 70 PROC. OSÓB. Chusteczkę higieniczną nasącz kilkoma kroplami naturalnego olejku lawendowego (kupisz go bez trudu w aptece, kosztuje ok. 9 zł/10ml). Przyłóż ją do nosa i spokojnie, głęboko oddychaj przez nią przez 15 min.

12. Korzystamy z przeciwbólowej mocy drzew

KORA WIERZBY ZAWIERA SALICYNĘ I FLAWONOIDY, KTÓRE DZIAŁAJĄ ROZKURCZAJĄCO ORAZ PRZECIWBÓLOWO. Wierzbowy odwar pij więc 2 razy dziennie przy skłonności do bólów głowy związanych ze stresem. Aby przygotować napój, łyżkę suszonej kory zalej szklanką wrzątku i gotuj 10 min; odcedź. Uporczywe dolegliwości związane zaś z migreną miną, gdy będziesz ssać cukierki z wyciągiem z kory dębu (kupisz je w sklepie zielarskim, kosztują ok. 12 zł). A za każdym razem, gdy będziesz w lesie, poprzytulaj się do brzozy. Koi, rozluźnia, dodaje energii... Sprawdź, to działa!

Poznaj sześciu cichych winowajców bólu

Okazuje się, że bólom głowy bardzo często można zapobiec. Wystarczy zmienić niektóre nawyki i... zadbać o siebie!

Niezdrowa głodówka. Silny ból całej głowy, który pojawia się w ciągu dnia, nie musi być sygnałem poważnej choroby, a jedynie tego, że zapomnieliśmy o obiedzie. Gdy nie jemy przez kilka godzin, gwałtownie spada nam poziom cukru we krwi. Mózgowi brakuje wtedy paliwa, przez co czujemy się gorzej.

Zdradliwa guma. Jeśli rwący ból pojawia się z jednej strony głowy i promieniuje od ucha, może być spowodowany kłopotami ze stawem skroniowo-żuchwowym. Warto ograniczyć żucie gumy, bo nasila ból. Gdy problem nie ustąpi, należy zgłosić się do ortodonty.

Zbyt ciężka torebka. Gdy często nosimy na jednym ramieniu torbę, która waży więcej niż 1 kg i miewamy bóle głowy z tej samej strony, prawdopodobnie spowodowane one są stałym usztywnieniem mięśni ramion, szyi i karku. Rada? Cięższe torby nośmy w dłoniach.

Przepracowane oczy. Godziny wpatrywania się w komputer mogą skończyć się pulsującym bólem czoła i gałek ocznych. Gdy mocno wytężamy wzrok, drobne mięśnie wokół oczu napinają się, co wywołuje ucisk w skroniach. Podobnie dzieje się, gdy długo czytamy lub oglądamy telewizję.

Szkodliwe przysmaki. Kilka lampek wina, a rano potworny ból głowy? Większość z nas zna taki scenariusz. Wiele innych napojów czy potraw także może wywołać atak migreny. Pojawia się ona często po zjedzeniu czekolady, bananów, cytrusów, sera pleśniowego czy czerwonego mięsa. Zdarza się nawet po wypiciu mocnej herbaty. Wszystkiemu winna jest tyramina, czyli związek, który znajduje się we wszystkich tych przysmakach.

Ciśnieniowe anomalia. Gdy ćmiący ból pojawia się z rana i towarzyszą mu zawroty głowy, winowajcą może być niskie ciśnienie. Krew przepływa bardzo wolno przez naczynia krwionośne, co sprawia, że organizm jest gorzej dotleniony. Silne pulsowanie z tyłu głowy tuż po przebudzeniu może być za to oznaką przeciwnego problemu, czyli nadciśnienia.