Trzy sposoby, by wzmocnić kości i więcej się uśmiechać
Weź pod uwagę te zalecenia - możesz poczuć się o wiele lepiej!
1. Codziennie jedz co najmniej 6 (a najlepiej 10) sztuk suszonych śliwek tzw. kalifornijskich. Wykazano, że owoce te w takiej ilości chronią przed osteoporozą. Wszystko dzięki występującej w nich w dużej ilości miedzi oraz wit. K. Równocześnie dostarczają składników kluczowych dla psychiki, m.in. wit. B. Nic dziwnego, że naukowcy zaliczają je do grupy produktów określanych mianem superfoods (superjedzenia).
2. Spożywaj mniej soli. Po słonej zupie czy paluszkach tracisz z moczem więcej wapnia, bez którego kości stają się słabe. Sól powoduje też, że jesteś... bardziej nerwowa. Bo chociaż jest niezbędna do właściwego przepływu impulsów, gdy jest jej w organizmie za dużo, może sprzyjać nadpobudliwości układu nerwowego i drażliwości.
3. Dopóki nie nastanie wiosna, przyjmuj kropelki z wit. D (doradzone przez lekarza). Bez niej kości nie przyswajają wapnia i nawet najlepsza dieta nie przynosi pożytku. Wit. D to też dobry nastrój. Zalecana zimą dawka to 2000 j.m. dziennie.
