Uderzenia gorąca - to nie zawsze menopauza!

Warto zwrócić uwagę na dodatkowe objawy
Warto zwrócić uwagę na dodatkowe objawy123RF/PICSEL
  • Prowadźmy regularny tryb życia - budząc się i zasypiając, a także spożywając posiłki codziennie o tych samych porach; każdego dnia poświęcając przynajmniej godzinę na aktywność fizyczną (spacer, pracę w ogrodzie, gimnastykę); starając się jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu (zwłaszcza w słoneczne dni).
  • Wprowadźmy do swojego jadłospisu soję - zawiera substancje pomagające organizmowi wytwarzać estrogeny (tzw. fitohormony). Dzięki temu rzadziej występują uderzenia gorąca, są też słabsze. Zbadano, że kobiety jadające dużo soi (np. w Japonii), przechodzą menopauzę dużo łagodniej, niż panie niejadające jej wcale lub rzadko.
  • Popijajmy szałwię - napar z tego ziółka (pity raz dziennie) wspaniale reguluje wydzielanie potu. Wystarczy zalać łyżkę suszonych listków szklanką wrzątku i przykryć na 10 min; odcedzić.
  • Unikajmy nasilających dolegliwości gorących napojów, kofeiny, alkoholu.
Tina
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?