Witamina B6 – wzmocnienie systemu nerwowego i odpornościowego
Witaminom z grupy B zawdzięczamy korzystny wpływ na funkcjonowanie systemu nerwowego i funkcji poznawczych, takich jak myślenie zapamiętywanie i koncentracja. Przyjrzyjmy się dziś bliżej pirydoksynie, czyli witaminie B6. Okazuje się, że dzięki niej nie tylko lepiej uporamy się ze stresem - wzmocnimy też odporność i przyspieszymy spalanie tkanki tłuszczowej.
Naturalne źródła witaminy B6
Przyzwyczajeni do suplementowania często zapominamy, że produkty spożywcze są najlepszym, bo najłatwiej dostępnym dla komórek ludzkiego organizmu, źródłem witamin i minerałów. Nie inaczej jest w przypadku witaminy B6.
Najwięcej tej cennej, zwłaszcza w sytuacji przewlekłego stresu i zwiększonego ryzyka zakażenia wirusem, witaminy pozyskamy włączając do jadłospisu: niepaloną kaszę gryczaną, mięso z indyka, kurczaka, wieprzowinę, łososia, soję i produkty pełnoziarniste.
Stres, odporność, tycie
O podaż witaminy B6 warto szczególnie zadbać w czasie epidemii. Wszyscy, mniej lub bardziej świadomie, odczuwamy stres i wsparcie systemu nerwowego jest teraz bezcenne. Jak nigdy, tej wiosny szczególnie, musimy dbać również o wspieranie systemu immunologicznego.
Konsekwencją ogólnonarodowej kwarantanny i związanej z nią ograniczonej możliwości korzystania z przestrzeni publicznej, jest u wielu osób nieplanowany przyrost masy ciała.
Nadprogramowe kilogramy to nie tylko problem estetyczny, one nie są naszym sprzymierzeńcem w walce o lepsze zdrowie. Dlatego włączmy do codziennego jadłospisu produkty bogate w witaminę B6, ona pomoże uporać się z trzema problemami, które dotyczą dziś większość społeczeństwa.
***Zobacz także***
Działanie krwiotwórcze i wiele więcej
Witamina B6 bierze udział w metabolizmie aminokwasów i procesie tworzenia czerwonych krwinek. Wspiera pracę serca, chroni przed miażdżycą, pomaga normalizować poziom ciśnienia tętniczego krwi i skurcze mięśni. Uczestniczy w produkcji hormonów i enzymów.
Jest szczególnie ważna w leczeniu niedokrwistości i chorób nerek, przeciwdziała tworzeniu się kamieni nerkowych. Jej odpowiednia podaż sprzyja łagodzeniu skutków ubocznych farmakoterapii.
Dzięki syntezie hormonów serotoniny i adrenaliny przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga łagodzić skutki PMS.
Niedobór i nadmiar - równie groźne
Niedobory witaminy B6 często występują u kobiet przyjmujących doustne środki antykoncepcyjne oraz karmiących piersią. Na niedobory narażone są także osoby przyjmujące leki przeciwgruźlicze.
Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy B6 mogą mieć niebezpieczne konsekwencje dla organizmu i prowadzić do zaburzeń neurologicznych, nadmiernej nerwowości, poważnych problemów ze snem czy skłonności do depresji, a także osłabienia odporności i wzrostu podatności na choroby wirusowe.
Ewa Koza, mamsmak.com
***Zobacz także***
