Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla funkcjonowania systemu nerwowego. Organizm nie jest w stanie wyprodukować ich sam.

Niedobory witaminy B1 powodują m.in. kłopoty z koncentracją i zapamiętywaniem, co odbija się szczególnie na dzieciach w wieku szkolnym.

B6 poprawia wydajność pracy mózgu.

Z kolei witamina B9 (kwas foliowy) jest niezbędna do prawidłowej budowy układu nerwowego płodu, dlatego zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego jeszcze przed planowaną ciążą.

Gdzie je znaleźć?

Sporą ilość witamin z grupy B znajdziemy w kiełkach. Warto je spożywać zwłaszcza o tej porze roku. Innym źródłem są: mleko, drożdże, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, ryby, zielone warzywa i mięso.

***Zobacz także***