Woda szybko brakującego magnezu ci doda!

Sygnałem, że trzeba go uzupełnić mogą być: notoryczne znużenie, spa - dek nastroju, powtarzające się bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, częste infekcje, problemy z układem krążenia. Narażają cię na to niewłaściwe nawyki dietetyczne (i np. jedzenie produktów z przetworzonej mąki czy długie gotowanie pokarmów), ale także picie małej ilości wody czy stosowanie leków hormonalnych lub uspokajających. Jeśli chcesz wspomóc się suplementem diety z magnezem, sprawdź na opakowaniu, jaka jest zawartość jonów magnezu, bo to właśnie ona jest wyznacznikiem rzeczywistej wartości danego produktu. 

Zgodnie z obowiązującymi normami, zapotrzebowanie na magnez u kobiet wynosi ok. 265 mg dziennie. Postaraj się o specjalny filtr magnezowy do wody. Magnez dostarczany z wodą jest lepiej przyswajany, niż ten pochodzący z pożywienia. Filtr magnezowy skutecznie oczyści też wodę, zmiękczy ją i pozbawi chloru. Pytaj o niego w sklepach AGD. Kosztuje od ok. 30 zł. Mając filtr, nie będziesz musiała dźwigać ze sklepu butelek z wodą.

Codziennie sięgaj po pokarmy bogate w magnez: nasiona słonecznika (mają 359 mg tego pierwiastka w 100 g), migdały (269 mg), kaszę gryczaną (218 mg), gorzką czekoladę (165 mg), orzechy laskowe (140 mg), płatki owsiane (129 mg), ryż brązowy (110 mg magnezu).