Zadyszka - to może być pierwszy sygnał ostrzegawczy

Niedokrwistość z niedoboru żelaza

Możesz mieć za mało czerwonych krwinek we krwi. Wtedy organizm nie ma czym transportować tlenu z płuc do tkanek. Łatwo o to, gdy np. jesz mało mięsa i brakuje ci żelaza. Ale nawet jeśli nie stronisz od mięsnych pokarmów, a pijesz dużo mocnej herbaty lub kawy, może ci brakować tego pierwiastka. Jego przyswajanie utrudniają też warzywa bogate w szczawiany, np. botwina, rabarbar, szczaw, szpinak. Aby się lepiej poczuć, spróbuj jeść regularnie wątróbkę i pić słabszą herbatę lub kawę.

Astma tzw. aspirynowa

Przechodziłaś ostatnio przeziębienie? U niektórych osób przyjmowane tabletki (z rodzaju niesteroidowych leków przeciwzapalnych) źle wpływają na układ oddechowy. Nie stosuj ich do czasu wyjaśnienia tego u lekarza.

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)

Możesz być na nią narażona także, gdy "tylko" przebywasz w towarzystwie osoby palącej (choćby sporadycznie). Koniecznie połóż temu kres! Nie tylko nie pozwalaj, by palono w twojej obecności, ale także nie zgadzaj się, by ktoś palił, gdy cię nie ma, w pomieszczeniach, gdzie będziesz później przebywać.

Miażdżyca naczyń krwionośnych

Jej rozwojowi u kobiety bardzo sprzyja menopauza. Gdy masz mniej estrogenów, łatwiej o wzrost poziomu złego cholesterolu, powstanie blaszek i przewężenie tętnic. Krew przeciska się przez nie z coraz większym trudem. Twojemu organizmowi brakuje tlenu, a ty dostajesz zadyszki. Stosuj dietę typu DASH - bogatą w warzywa, morskie ryby i oliwę (więcej na s. 36). Jadaj zwłaszcza warzywa zawierające fitoestrogeny, np. fasolę, koper włoski, marchew, soję.

Zakwaszenie organizmu

Dla zdrowia najkorzystniej jest, gdy krew i tkanki mają pH równe 7,35- 7,45. Stres, niewyspanie, częste picie kawy, jedzenie gotowych dań - wszystko to powoduje, że pH się obniża (i staje się kwaśne). Pierwszym objawem tego mogą być właśnie częste zadyszki. Aby poprawić swoje pH, codziennie rano pij szklankę wody z sokiem z 1/2 cytryny. Jadaj świeże owoce i warzywa, np. truskawki, ogórek.

Zmiany w kręgosłupie

Zadyszka od zwyrodnień? Tak, to możliwe! Jeśli wskutek zmian w kręgach chodzisz zgarbiona, pogarsza się też twoje oddychanie. Organizm jest niedotleniony. Postaraj się o skierowanie na rehabilitację (od ortopedy zaleconego przez lekarza rodzinnego).

Zaburzenia lękowe (tzw. nerwica)

Uskarża się na nie wiele kobiet. Liczne stresy i zmartwienia powodują, że żyjesz w nieustannym napięciu i zaczynasz płytko oddychać. Zadyszka to skutek permanentnego niedotlenienia i pogorszonej wydolności. W pozbyciu się tych problemów pomoże ci psychoterapia (ze skierowaniem od lekarza rodzinnego).