Zalecana minimalna ilość aktywności fizycznej powinna być zwiększona
WHO rekomenduje, aby dla zachowania zdrowia każdego tygodnia poświęcać 150 minut na aktywność fizyczną. Jednak eksperci wskazują, że ta liczba powinna być większa, podkreślając, że większa aktywność może drastycznie obniżyć ryzyko poważnych chorób.
Eksperci wskazują, że systematyczna aktywność fizyczna może znacznie przyczynić się do obniżenia ryzyka wystąpienia przewlekłych chorób.
Obecnie, rekomendowana ilość umiarkowanej aktywności fizycznej wskazana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wynosi 150 minut, co pozwala osiągnąć równoważnik metaboliczny na poziomie 600 MET.MET to jest równoważnik metaboliczny, który odpowiada zużyciu tlenu w trakcie spoczynku. Jeden MET wynosi 3,5 ml tlenu na kg masy ciała na minutę. Intensywny wysiłek fizyczny to koszt 8 MET na każdą minutę trwania wysiłku, umiarkowany wysiłek to koszt 4 MET.
Naukowcy z USA i Australii przeprowadzili badania, które miały wskazać, jak zwiększenie tej minimalnej dawki ruchu może wpłynąć na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak rak piersi, rak jelita grubego, cukrzyca, choroby serca i udar mózgu. Ich badanie, opublikowane w "British Medical Journal", wskazało, że wyższy poziom aktywności fizycznej ma istotny związek ze zmniejszeniem ryzyka zachorowań. Eksperci wskazują jednak, że zalecana ilość aktywności fizycznej powinna być znacznie większa. Całkowity tygodniowy poziom aktywności fizycznej powinien utrzymywać się na poziomie 3 - 4 tys. MET.
- Wyniki badań wykazały, że wyższy poziom całkowitej aktywności fizycznej jest silnie związany z niższym ryzykiem zachorowania na raka piersi, raka okrężnicy, cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca i udaru. Większość tych korzyści dla zdrowia można osiągnąć, gdy całkowity poziom aktywności oscyluje wokół 3-4 tys. MET tygodniowo. Zatem badania wskazują, że zalecany całkowity, minimalny poziom aktywności fizycznej powinien być zdecydowanie większy niż do tej pory rekomendowano - wskazują autorzy badania. (PAP Life)
