Zobacz, jak się nie odchudzać
Kiedy nadchodzi sezon urlopów wiele z nas gotowych jest na wszystko, żeby zrzucić dodatkowe kilogramy. Zobacz, jakie skutki mogą mieć dla zdrowia głodówki i inne "cudowne" diety.
Ananas, ananas, ananas?Diety jednoskładnikowe opierają się na spożywaniu tylko jednego produktu. Dozwolone są niemal wszystkie owoce i warzywa, a także niskokaloryczne produkty pochodzenia zwierzęcego np. jajka. Ze względu na małą zawartość kalorii szczególnie polecane są ananasy, grejpfruty i jabłka.
Rygorystyczne przestrzeganie diety prowadzi do spadku wagi, który szczególnie intensywnie utrzymuje się w początkowej fazie jej stosowania. To właśnie szybkie efekty sprawiają, że diety jednoskładnikowe cieszą się niesłabnącą popularnością.
Jednak długotrwałe spożywanie produktów ubogich w składniki odżywcze prowadzi do osłabienia organizmu. Niedobór rozpuszczalnych w tłuszczach witamin (A, D, E, K) może powodować wypadanie włosów, kruchość paznokci, problemy z cerą i krzepliwością krwi.
Równie poważne konsekwencje niesie ze sobą niedobór mikroelementów, który może być przyczyną zaburzeń pracy serca i krzepliwości krwi, nadciśnienia tętniczego czy anemii.
Jedzenie? Nie, dziękuję
Do skrajnego osłabienia organizmu mogą doprowadzić także trwające kilkanaście dni głodówki. Zwolennicy tej metody wskazują przede wszystkim na jej właściwości oczyszczające, które mają pomóc nie tylko w schorzeniach przewodu pokarmowego, ale także chorobach skóry, kości czy serca. Jednodniowy post rzeczywiście pozwala odciążyć układ pokarmowy, szczególnie jego odpowiedzialną za trawienie część, jednak wielodniowe głodzenie się może przynieść więcej szkód niż pożytku.
Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu niezbędne są bowiem tłuszcze, białka i węglowodany. Szczególnie istotna jest glukoza, która odżywia nasz mózg. Nie posiada on zdolności magazynowania zapasów, dlatego tak ważny jest stały dopływ glukozy. Jej poważny niedobór czyli hipoglikemia, powoduje nerwowość, drżenie mięsni, zawroty głowy czy zaburzenia koncentracji i pamięci.
Decydując się na głodówkę należy także pamiętać o dostarczaniu organizmowi wystarczającej ilości płynów, żeby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu.
Herbata dobra na wszystko
Na rynku dostępny jest duży asortyment środków wspomagających przemianę materii. Szczególnie popularne, a przy tym łatwo dostępne, są herbaty oczyszczające. Producenci obiecują, że ich regularne stosowanie ureguluje procesy trawienne, przyśpieszy przemianę materii, a nawet zahamuje wchłanianie tłuszczów ze spożywanych pokarmów.
Odchudzające suplementy rzeczywiście wspomagają pracę jelit, ponieważ zawierają środki przeczyszczające. Do najbardziej znanych należy odwadniający organizm senes. Z tej przyczyny herbat zawierających to ziele nie powinno się stosować w nadmiarze dłużej niż dwa tygodnie. Odwodnienie organizmu może prowadzić do zawrotów głowy, trudności z koncentracją i niedoborów potasu, odpowiedzialnego za prawidłową pracę serca. Dodatkowo długotrwałe przyjmowanie środków przeczyszczających sprawia, że zahamowana zostaje prawidłowa praca jelit.
Jedz, by żyć
Odpowiednio dobrana dieta odchudzająca powinna nie tylko wspomagać odzyskiwanie szczupłej sylwetki, ale także dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a tym samym zapobiegać osłabieniu organizmu i efektowi jo-jo. A jaka dieta pomogła tobie zrzucić zbędne kilogramy?
Katarzyna Pruszkowska
