5 złotych zasad
Na kilogram masy ciała osoba dorosła potrzebuje 30 ml wody na dobę np. przy wadze 60 kg to 1,8 litra.
• Rozpoczynajmy dzień od wypicia szklanki wody. Usprawnia to pracę jelit.
• Popijajmy wodę często, małymi łykami przez cały dzień. Nośmy zawsze przy sobie małą butelkę wody mineralnej.
• Nie czekajmy, aż zachce nam się pić. Sięgajmy po płyny regularnie.
• Poprawmy smak wody, dodając do niej kostki lodu, kawałki owoców np. cytryn, kiwi lub świeże liście mięty, melisy czy rozmarynu.
• Jedzmy warzywa i owoce bogate w wodę. Są to m.in. arbuz, melon, grejpfrut, pomarańcza, ogórek, pomidor, sałata, cukinia czy bakłażan.
