Alerty pogodowe w całej Polsce. IMGW ostrzega. O tej godzinie będzie najgorzej

Sierpniowa niedziela upłynie nam pod znakiem wysokich temperatur oraz groźnych burz. IMGW ostrzega, że pod koniec dnia w wielu miejscach pojawią się burze, nawet z gradem.

Na stronach IMGW czytamy, że temperaturowo niedziela nie będzie odbiegać od tego, co było w sobotę. Słupki rtęci będą pokazywały od 24°C na wybrzeżu do 32°C na południu, w centrum i na wschodzie Polski. Jeśli chodzi o to, jak będziemy odczuwać i jak możemy opisać niedzielną pogodę, słowa "parno" i "duszno" będą tymi dominującymi.

Prognozowane są burze, którym miejscami będą towarzyszyć silne opady deszczu od 15 mm do 25 mm oraz porywy wiatru do 80 km/h. Miejscami grad - ostrzega IMGW.

Alert pierwszego stopnia dotyczy województw:  pomorskiego, kujawsko-pomorskiego, wielkopolskiego, lubuskiego,dolnośląskiego.

Przed nami też kolejna ciepła noc. Temperatury nie będą dogodne do odpoczynku - wielu z nas będzie miało problem z zaśnięciem, wielu będzie się zmagać z płytkim snem. To wszystko sprawi, że rano w poniedziałek będziemy zmęczeni. Swoje do niespokojnego snu dołożą nam też burze.

1. Pij dużo wody: Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest kluczowe. Staraj się pić wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj napojów zawierających dużo kofeiny i cukru, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.
2. Unikaj aktywności na zewnątrz w najgorętszych godzinach: Staraj się unikać intensywnego wysiłku fizycznego w czasie największego upału, czyli w godzinach przedpołudniowych i popołudniowych. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, postaraj się to zrobić wcześnie rano lub późnym popołudniem.
3. Ubieraj się odpowiednio: Wybieraj lekkie, luźne i jasne ubrania, które przepuszczają powietrze. Unikaj ciężkich i przylegających materiałów, które mogą utrudniać wentylację ciała.
4. Korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów: Jeśli masz dostęp do klimatyzacji lub wentylatorów, korzystaj z nich, aby utrzymać odpowiednią temperaturę wewnątrz pomieszczeń.
5. Szukaj chłodnych miejsc: Jeśli nie masz dostępu do klimatyzacji, staraj się znaleźć chłodne miejsca, takie jak centra handlowe, biblioteki lub inne publiczne budynki.
6. Stosuj balsamy nawilżające: Używaj balsamów lub kremów nawilżających, aby zapobiec przesuszeniu skóry, które może wystąpić w wyniku upału.
7. Korzystaj z mokrych ręczników i chłodnych kąpieli: Przywracaj sobie komfort poprzez chłodne okłady lub kąpiele w letnich dniach.
8. Spożywaj lekkostrawne posiłki: Wybieraj posiłki, które są lekkostrawne i bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa. Unikaj ciężkich i tłustych potraw, które mogą obciążać układ trawienny.
9. Monitoruj objawy cieplnego wstrząsu: Bądź świadomy objawów cieplnego wstrząsu, takich jak nudności, zawroty głowy, przyspieszone bicie serca czy osłabienie. Jeśli zauważysz takie objawy u siebie lub u innej osoby, natychmiast podjęcie działań jest konieczne.
10. Chronić się przed słońcem: Noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i używanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym pomoże chronić skórę przed promieniowaniem UV.
11. Zwracaj uwagę na osoby wrażliwe na upał: Starsze osoby, dzieci i osoby z pewnymi schorzeniami są bardziej podatne na negatywne skutki upału. Upewnij się, że mają odpowiednią opiekę i komfort w gorące dni.

Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej na upały. Jeśli odczuwasz silne objawy dyskomfortu lub cieplnego wstrząsu, skonsultuj się z lekarzem.