Bądź aktywną mamą
- Ćwicz regularnie. Dzięki temu twoje ciało będzie lepiej dotlenione, bardziej giętkie i elastyczne. Zmniejszysz ryzyko pojawienia się zaparć, obrzęków, żylaków, hemoroidów, bólów pleców, a po porodzie szybciej wrócisz do sylwetki sprzed ciąży. Postaraj się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30 minut.
- Wybierz coś dla siebie. W pierwszym i drugim trymestrze możesz spacerować, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze stacjonarnym, uprawiać jogę, pilates, stretching. W trzecim trymestrze zwolnij tempo i wybieraj spokojne ćwiczenia relaksacyjne.
