By biust wyglądał seksownie
W pielęgnacji piersi sprawdzają się proste zabiegi: masaże, kremowanie i ćwiczenia. Liczy się też systematyczność. Nagroda - zachwycający biust.
Napięta, lekko zaróżowiona skóra sprawia, że biust zachowuje jędrność. Dlatego zadbaj o jej właściwe nawilżenie i odżywienie. Do 25. roku życia dwa razy dziennie, rano i wieczorem, wklepuj balsam do ciała.
Około trzydziestki stosuj ujędrniające balsamy, a po 35. roku życia sięgnij po kremy i żele specjalnie przeznaczone do biustu. Kosmetyki te zawierają substancje pobudzające krążenie krwi, napinające i uelastyczniające skórę, m.in. algi, miłorząb japoński, skrzyp, przywrotnik czy arnikę.
Raz w tygodniu złuszczaj martwy naskórek, masując piersi delikatnie działającym scrubem drobnoziarnistym. Najlepiej sprawdzają się żele lub emulsje do mycia ciała z peelingiem "2 w 1".
Możesz zrobić peelingujący zabieg, używając soli kuchennej drobnoziarnistej lub iwonickiej. Maczaj w niej zwilżoną w wodzie rękawicę i kolistymi ruchami nacieraj piersi. Sól zawiera mikroelementy, które wzmacniają skórę.
Maski i okłady przeciwdziałają wiotczeniu
Aby przygotować kompres i maseczkę, możesz używać: rozmarynu, pietruszki, rumianku, miąższu z jabłek i z awokado, żółtka, twarogu i oliwy z oliwek. Do przemywania skóry: soku z cytrusów lub octu jabłkowego. Wzmacniają one wysuszony, wiotki naskórek. Mikstury przygotowuj ze świeżych składników. I od razu wykorzystaj.
• Rozmarynowy kompres - Ciepłym wywarem z roz-marynu zwilż ręcznik i potrzymaj na biuście 30 min. Okład zmiękcza skórę.
• Cytrusowy tonik - Przecieraj piersi plasterkami cytryny, pomarańczy lub grejpfruta. Tonik poprawia ukrwienie wiotkiej skóry.
• Maseczka z pietruszką - Garść posiekanej natki zmieszaj z 6 łyżkami twarogu i potrzymaj na piersiach 30 minut. Odświeża skórę.
Skuteczne ćwiczenia zapobiegające opadaniu piersi
Zapamiętaj najważniejszą zasadę, która sprawi, że twój biust będzie miał ładny kształt i nie opadnie: staraj się chodzić czy siedzieć wyprostowana. Garbiąc się, obciążasz mięsień piersiowy, będący jedynym "rusztowaniem" podtrzymującym piersi na właściwej wysokości.
Tak często, jak tylko możesz, pływaj, wiosłuj czy graj w piłkę siatkową, tenisa albo badmintona - to sporty, które pomagają utrzymać sprężysty biust. Liczy się każda aktywność. Bo wbrew pozorom, o seksownych piersiach decydują także mocne mięśnie karku i pleców. Poznaj też 3 ćwiczenia wzmacniające twój naturalny gorset. Dobrze byłoby, byś poświęciła na nie pół godziny 3 razy w tygodniu.
Wymachy z szarfą
Stań wyprostowana w lekkim rozkroku. Przeciągnij za plecami szarfę i chwyć ją w dłoniach na wysokości biustu (szarfa powinna mieć taką długość, by po jej uchwyceniu łokcie tworzyły kąt prosty z ramionami). Łokcie przyciągnij do tułowia i nie odrywając ich, rób wymachy rąk na boki. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.
Damskie pompki
Klęknij na podłodze (możesz pod kolana podłożyć złożony koc lub ręcznik) i podeprzyj się rękami z przodu. Dłonie ułóż tak, by było ci wygodnie. Uginaj ręce w łokciach, biustem prawie dotykaj podłoża. Następnie prostuj je i wracaj do pozycji wyjściowej. Staraj się to robić w jednym tempie. Powtrórz 6-10 razy.
Dociskanie dłoni
Stań w lekkim rozkroku, wyprostuj się, wciągnij brzuch. Złącz ze sobą dłonie na wysokości biustu, by ramiona były ułożone poziomo do tułowia. Weź głęboki wdech i przez 5 sekund uciskaj dłonią na dłoń. Staraj się robić to mocno. Zrób wydech i rozluźnij ręce na 5 sekund. Ćwiczenie powtórz 6-10 razy.
Masaż ujędrnia skórę
Najlepsze efekty przyniosą masaże chłodne i ciepło-zimne. Zimno i zmienna temperatura pobudzają krążenie krwi i poprawiają sprężystość skóry. Masaż rób codziennie wieczorem (pamiętaj, by omijać wrażliwe brodawki).
Na zabieg przeznacz 2-3 minuty - nie wyziębisz ciała.
• Naprzemienny prysznic - Skieruj na biust ciepły, silny strumień wody (odsuń sitko od ciała) i zataczaj wokół piersi ósemki. Zmień temperaturę wody na tak zimną, jak dasz radę wytrzymać, i powtórz to samo. Masaż zakończ zimnym tuszem.
• Nacieranie rękawicą - Masuj piersi kolistymi ruchami sizalową rękawicą zmoczoną w zimnej wodzie z dodatkiem odrobiny octu jabłkowego.
• Hartowanie lodem - Nacieraj piersi kostkami lodu, wykonując ruchy od dołu do góry i dookoła. Kostki włóż do foliowego woreczka - masowanie będzie wtedy przyjemniejsze.
